"OREGANO" EL ANTIBIOTICO MAS PODEROSO DEL MUNDO

“OREGANO” EL ANTIBIOTICO MAS PODEROSO DEL MUNDO

CUALIDADES:
El aceite de orégano ha sido investigado científicamente y ha resultado ser uno de los más potentes y efectivos antibióticos conocidos por el hombre. Es natural y seguro. No crea cepas mutantes de las bacterias. Elimina bacterias de todo tipo usando solo una pequeña cantidad. Es también efectivo contra los hongos, parásitos y virus. Puede ser utilizado externa e internamente, no tiene efectos secundarios negativos, y no necesita receta para su venta. Excepto en España, ahí está prohibido su recolección.
El ingrediente activo: carvacrol, cuando analizado en un laboratorio, ha resultado ser uno de los antisépticos más potentes. Aún en cantidades muy pequeñas, rápidamente elimina una gran variedad de patógenos como bacterias, hongos, parásitos y virus. Una gran ventaja del aceite de orégano es que dichos patógenos no pueden crear inmunidad como sucede con medicamentos farmacéuticos, además de eliminar posibles efectos secundarios y la posibilidad de crear mutaciones virulentas en bacterias y hongos.
Tenga cuidado con productos de dudosa procedencia, pureza y potencia, ya que aparte de ser inefectivos pueden dañarle. Debe ser orégano silvestre el cual garantiza estar libre de fertilizantes químicos, pesticidas, herbicidas, y fungicidas que contaminan cosechas convencionales.
Se usa aceite orgánico de oliva certificado como base para un producto comestible, libre de pesticidas, herbicidas o químicos artificiales de cualquier tipo. Usted obtiene un “botiquín” altamente efectivo, puro y natural en una botella de 30ml.

El aceite de orégano contiene cuatro grupos principales de químicos que contribuyen a su potente poder curativo. Fenoles, como carvacrol y thymol, actúan como antisépticos y antioxidantes, mientras los terpenos, que son pineno y terpineno, tienen propiedades antisépticas, antivirales, anti inflamatorias y anestésicas. Linalool y bonreol son dos cadenas de alcoholes que tienen propiedades antivirales y antisépticas. Estos son potentes agentes antifungales, dos de ellos que se encuentran en abundancia en el aceite de orégano son acetato linalyn y acetato geranyl. Aunque la efectividad se debe a un efecto combinado de los diferentes componentes, la efectividad se le atribuye principalmente al carvacrol. En estudios realizados en la universidad de Georgetown, se concluyó que era más potente y efectivo que la penicilina, estreptomicina e incluso vancomycina (considerado el antibiótico más potente).
El aceite orgánico de orégano silvestre puede ser usado interna y externamente, los vapores pueden ser inhalados para combatir molestias de pulmón y tos, el aceite se tiene que mantener alejado de los ojos y membranas mucosas, así como áreas de piel sensible. Niños menores de doce años no deben consumirlo internamente, los niños pueden ser tratados con aceite de orégano diluido en aceite de oliva y frotarlo en la planta del pie u otras áreas del cuerpo.
El dicho “menos es más” ses aplica a los usos del aceite de orégano. Es extremadamente potente y tiene que ser utilizado según las instrucciones, las dosis recomendadas deben ser obedecidas. Utilice cantidades mínimas para observar los efectos antes de tomar dosis mayores. Para ingerir solo, tome aceite de orégano silvestre que haya sido mezclado con aceite de oliva de alta calidad. El aceite esencial puro es demasiado potente para ingerirse o usarse sobre la piel, para su seguridad utilice el que esta mezclado con aceite de oliva.

PROPIEDADES Y USOS:
El aceite de orégano mata cualquier tipo de “germen”.
Tambien es un potente estimulante del sistema inmunológico.
El aceite de orégano ha sido probado en estudios europeos como un importante estimulante del sistema inmunológico. Comparado con plantas como la echinacea y sello de oro, el aceite de orégano silvestre es por mucho más efectivo en estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Use de 1 a 3 gotas tres veces al día para supercargar el sistema inmunológico y mantener buena salud.

ANTIINFLAMATORIO Y ANALGESICO/ANESTESICO:
El aceite de orégano es el mejor acompañante de un atleta debido a su acción antinflamatoria y anestésica. Si es aplicado externamente, el aceite penetra tejidos y al hacer esto, brinda alivio y acelera la curación y reduce el dolor de golpes, esguinces y dolores de músculo, tendinitis, calambres y otras heridas similares. La artritis responde bien a este tratamiento. Para uso tópico úselo directo de la botella, para gente con piel sensible, añada de 3 a 5 gotas de aceite de oliva a una gota de aceite de orégano. Evite contacto con ojos, membranas mucosas y áreas de piel sensible. Alivio de dolor y otras condiciones inflamatorias pueden mejorar ingiriendo aceite de orégano.  Se ha utilizado en Asia para tratar el dolor de las articulaciones, los resfriados y hasta la indigestión.

CANDIDAS:
La candidiasis es un hongo que infecta millones de personas. El aceite de orégano contiene un potente agente fungicida que elimina la candidiasis de manera efectiva y segura. Tome de 1 a 3 gotas debajo de la lengua o con jugo 3 veces al día. Ciertos casos necesitan de un tratamiento más agresivo, rellene una capsula de gel con 5 a 8 gotas del aceite de orégano y tómelas una vez al día durante la comida. Continué el tratamiento mientras sea necesario. Evite comida que contenga azúcar y harina refinada ya que estos alimentan a la candidiasis. Asegúrese de tomar de 8 a 12 vasos de agua pura de manantial diario para ayudar a purgar las toxinas de la sangre.
Los hongos en las uñas que son muy difíciles de quitar tienen un poderoso enemigo en el aceite de orégano. Lave y seque las uñas, úntelas de aceite de orégano dos veces al día. Ingiera de 1 a 3 gotas de aceite de orégano 3 veces al día. Algunos casos requieren de un tratamiento más agresivo, rellene una capsula de gel con 5 a 8 gotas del aceite de orégano y tómelas una vez al día durante la comida. Continué el tratamiento 6 meses.
Pie de atleta: la efectividad del aceite de orégano en eliminar infecciones de hongos como pie de atleta hace que sea indispensable en el vestidor, aplique el aceite en la parte afectada después de la ducha o antes de irse a dormir.

ANTIOXIDANTE:
Entre los antioxidantes naturales, el aceite de orégano es uno de los más potentes. Protege a las células de daños ocasionados por radicales libres de la manera en que prolonga la duración de comida almacenada.

ANTIPARASITARIO:
Piojos y sarna: estos parásitos no son adversarios para el aceite de orégano, con sus potentes propiedades anti parasitarias. Añada unas cuantas gotas a la cantidad de shampoo utilizada y lave el cabello y cuero cabelludo. Añada unas cuantas gotas a algún aceite vegetal para aplicar después del lavado en las áreas afectadas, y añada un gotero entero a su detergente para desinfectar la ropa.
Añada una gota en el agua de dudosa procedencia para protegerse de los parásitos, al igual que de alguna infección bacteriológica. Tome de 1 a 3 gotas 3 veces al día para mantenerse libre de parásitos.

ANTIBIOTICO:
El aceite de orégano ha sido probado en laboratorios y ha resultado ser igual de potente que los antibióticos farmacéuticos sin ninguno de los peligros asociados. Use tópicamente e ingiera para cualquier tipo de infección.
Quemaduras, cortadas y raspones: aplique aceite de orégano inmediatamente para desinfectar y reducir el dolor. Una pronta aplicación puede prevenir ampollas y cicatrices de una quemadura y previene infecciones y una rápida recuperación de la piel en todo tipo de heridas.
Dientes y encías
El aceite de orégano proporciona un efectivo alivio a dolor de dientes matando las bacterias que lo causan. Aplique el aceite directamente al diente infectado. Para problemas de encías aplique el aceite de orégano en la encía con el dedo limpio o poniendo una gota en el cepillo dental antes de lavarse los dientes. un tratamiento regular incrementa la higiene bucal.

INTOXICACIONES:
En un estudio reciente, aproximadamente el 20% de las muestras de carne obtenidas en tiendas contenían bacteria resistente a antibióticos. Los vegetarianos pueden ser afectados de la misma manera, se ha encontrado Salmonella y E. Coli en verduras como lechuga iceberg o germen de alfalfa. La comida en restaurantes es continuamente contaminada debido a mala higiene o procedimientos de lavado no adecuados. Después de comer ingiera de 3 a 5 gotas de aceite de orégano como prevención. Si algún síntoma se hace presente, ingiera 3 gotas cada hora hasta 10 horas o hasta que dicho síntoma desaparezca.
Antibióticos naturales como el aceite de orégano no induce resistencia antibiótica como los productos antibióticos farmacéuticos. Use aceite de orégano para estimular su sistema inmunológico y para eliminar cualquier bacteria patógena. Este remedio natural proporciona defensa contra toxinas biológicas.

ANTIVIRAL:
Resfriados, gripe y herpes: Ingiera diario para mantener un sistema inmunológico fuerte y debilitar virus. A la primera señal de un una infección viral, tome inmediatamente 3 a 6 gotas y continué a un máximo de 3 gotas por hora durante 10 horas máximo. En caso de herpes, además de tomar el aceite de orégano, es recomendable aplicar directamente el aceite en el lugar donde primero sintió el hormigueo antes del brote, esto por lo general detiene el brote. Debido a la sensación de calor, el orégano no debe ser utilizado en zonas de piel sensible y de membranas mucosas. No lo utilice en los genitales sin antes haber diluido una o dos gotas de aceite de orégano en una cucharada sopera de aceite de oliva y primero pruebe en pequeñas cantidades.
Cuando es aplicado al primer síntoma, la mayoría de las condiciones virales se volverán inocuas.

El Orégano destruye la bacteria Clostridium, una de las más difíciles de matar y que se suele esconder bajo los empastes y las piezas dentales artificiales. El clostridium juega un papel muy importante en el desarrollo del cáncer, ya que produce ADN en abundancia. Es difícil detectar su presencia puesto que, al contrario que otras bacterias más dañinas, no produce dolor.
El Orégano es la planta aromática que tiene mayor poder antioxidante (concentrado en los compuestos fenólicos). Su poder antioxidante es 4 veces mayor que el de los arándanos, que es la fruta que contiene mayor cantidad de antioxidantes. La doctora Clark receta pastillas de aceite de orégano para eliminar el dolor crónico. El aceite de orégano también es muy efectivo para acabar con la cándida en pacientes con candidiasis crónica.

VERRUGAS:

Las verrugas pueden ser tratadas aplicando aceite de orégano directo a la verruga con un trozo de algodón, es mejor dejar el algodón con aceite de orégano pegado a la verruga el mayor tiempo posible sujetándolo con cinta. Repita esto de 2 a 3 veces al día y tome 3 gotas debajo de la lengua 3 veces al día durante unos meses. Puede ayudar cortar la superficie de la piel para que el aceite penetre hasta la raíz de la verruga.

ANTIDOTO:
El aceite de orégano es capaz de neutralizar las mordeduras venenosas haciéndolo invaluable en viajes. Es un efectivo primer auxilio para mordeduras venenosas de todo tipo como abejas, serpientes y arañas. El aceite de orégano es también útil en prevenir infecciones, reduce la inflamación y el dolor. Aplique directamente en la herida, el aceite penetrara en la herida y neutralizará las toxinas y patógenos. Ingiera unas cuantas gotas para incrementar el efecto.

¡IMPORTANTE!
El aceite orgánico de orégano silvestre es un potente antibiótico y fungicida. Cuando uno elimina estos patógenos, sueltan toxinas en el torrente sanguíneo, las cuales hacen que se sienta fatigado o con síntomas como de un resfriado y raros casos irritación de la piel. Es señal que el cuerpo se esta destoxificando. Es conocido como crisis curativa o reacción Herxheimer. Puede evitar esta incomodidad bebiendo de 8 a 12 vasos de agua pura de manantial al día para ayudar a purgar las toxinas de la sangre.
La mayoría de la gente siente bienestar rápidamente al tomar aceite de orégano. Sin embargo si hay cualquiera de los síntomas antes mencionados, reduzca el consumo de aceite de orégano y beba mucha agua pura de manantial. Una vez esos síntomas hayan desaparecido puede usted aumentar la dosis de aceite de orégano.
Cada uno de nosotros es muy diferente, no hay una dosis exacta que le servirá a todo el mundo, cierta cantidad de prueba y error puede ser necesaria para determinar la dosis optima para una condición en particular. Escuche a su cuerpo, es el mejor juez. Algunos necesitaran una menor dosis, otros necesitaran del doble o triple de la dosis recomendada, si se diera el caso, reparta las dosis extra a lo largo del día en lugar de tomar todo en una vez. Por ejemplo, tome 3 gotas 10 veces al día en lugar de 10 gotas 3 veces al día.

Uso DE INFUSIONES más conocidos:
Las infusiones o también llamadas, tisanas, se preparan con una cucharadita por taza de hojas y flores secas trituradas. Infundir diez minutos. Tres tazas al día, antes o después de las comidas. Se puede endulzar con miel. Esto sirve para:

• Aliviar las reglas dolorosas.
• La tos. Se recomienda en casos de tos complementar las infusiones con vahos que se hacen con 20 ó 30 gramos de planta por litro de agua hirviendo. La tos también se alivia con el vino de orégano, que se hace así: Macerar 250 gr de la planta en 1 litro de vino blanco durante 9 días. Filtrar. Tomar una copita después de las comidas.
• Asma, las infusiones alivian el asma, resfriados o afecciones respiratorias.
• Laringitis y la amigdalitis, hacer gárgaras con la infusión es una gran opción. A medio litro de agua hirviendo añadir dos cucharaditas de hierba desmenuzada. Dejar reposar 15 minutos tapado. Recalentar antes de hacer las gárgaras 3 o 4 veces al día.
• Digestivo, ayuda a eliminar los gases intestinales, es estimulante biliar y funciona como tónico estomacal. Infusión de hojas y floras secas de 12 gramos por litro de agua y una taza tras cada comida.
• Dolores musculares, tortícolis y lumbago, aplicado externamente en cataplasmas o en fricciones sobre la piel. La preparación consiste en cortar, machacar y calentar la planta fresca en un sartén. Se envuelve con un paño también caliente y se mantiene cuanto más rato mejor en el área afectada (repetir tantas veces como sea necesario).
• Reumatismo, al combinar el orégano con romero y tomillo se consigue un aceite que se recomienda. Su preparación consiste en macerar una mezcla de partes iguales de cada planta, en un litro de aceite de oliva. Luego, se pone al sol o en un lugar tibio durante siete días. Después se filtra y se aplica con fricciones sobre las zonas.
• Calmante y tonificante, en una ducha, a dos litros de agua hirviendo añadir un par de manojos de sumidades florales. Dejar reposar media hora y verter en el agua del baño.

NOTA .-Si usais el Aceite Esencial NUNCA se pone en la boca directamente ya que es muy fuerte y puede llegar a quemar...siempre se recomienda añadir las gotas a una cucharadita de miel, aceite de oliva o un terrón de azúcar.NO LO HAGAIS DIRECTAMENTE!si vais a usar los aceites esenciales para tomar debeis aseguraros de que sean de uso alimentario, algunos de los que se comercializan son solo para uso externo.los aceites esenciales en general hay que ser muy cuidadosos con ellos, y por vía interna si la dosis es 2 gotas hay que ser exacto... con 3 ya te estás pasando.

 ¿Cómo hacer el aceite de orégano?

Simplemente necesitas hojas de orégano y aceite de girasol, oliva, de semillas de uva o almendras. Una vez que las hojas de orégano están bien limpias las machacamos en un mortero para sacar los aceites naturales. Las introducimos en un frasco de cristal y las cubrimos con el aceite elegido. Dejaremos el frasco en un lugar fresco y seco donde reciba la luz pero no directamente durante, al menos, 2 semanas. Cada día moveremos un poco el frasco. Transcurrido ese tiempo lo colamos y utilizamos.
Si no podemos hacer el aceite en casa podemos adquirir aceite esencial, nos aseguraremos de que procede de cultivo ecológico para evitar los químicos perjudiciales.

¿Cómo usar el aceite de orégano?

• Para tratar infecciones, hongos y dolores, diluye de 2 a 4 gotas en un vaso de agua medio tibia y bebe.
• Para tratar torceduras u otros dolores musculares, puedes aplicar 1 o 2 gotitas de extracto en un algodón humedecido con agua un poco tibia (que no esté muy mojado), y aplica en el área dolorida.
• Para las muelas, es mejor usar un algodón y dejarlo encima de la muela adolorida un rato, frotando antes la muela afectada.
• Para tratar dolores reumáticos, pon tres partes de aceite de almendras por una de aceite de orégano.
• Da un suave masaje en el lugar del cuerpo con artritis.
• En casos de resfriados, garganta irritada, nariz tapada, etc. da algunas aspiraciones al aceite de orégano. Esto será suficiente para limpiar tu nariz y garganta.

PRECAUCIONES:

¡¡NO SE RECOMIENDA SU USO EN MUJERES EMBARAZADAS!!

El Orégano destruye la bacteria Clostridium, una de las más difíciles de matar y que se suele esconder bajo los empastes y las piezas dentales artificiales. El clostridium juega un papel muy importante en el desarrollo del cáncer, ya que produce ADN en abundancia. Es difícil detectar su presencia puesto que, al contrario que otras bacterias más dañinas, no produce dolor.
El Orégano es la planta aromática que tiene mayor poder antioxidante (concentrado en los compuestos fenólicos). Su poder antioxidante es 4 veces mayor que el de los arándanos, que es la fruta que contiene mayor cantidad de antioxidantes. La doctora Clark receta pastillas de aceite de orégano para eliminar el dolor crónico. El aceite de orégano también es muy efectivo para acabar con la cándida en pacientes con candidiasis crónica.

El polvo dental con orégano dura muchos meses, por lo que resulta más económico que un dentífrico.
Modo de uso: Impregnar el cepillo humedecido en una pequeña cantidad de polvo dental que se ha depositado previamente en la palma de la mano.

El Magnesio es mucho más importante de lo que se pensaba

No se oye mucho sobre el magnesio, sin embargo se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de este mineral tan importante y las consecuencias de salud causadas por la deficiencia de este mineral son bastante significativas. Una razón podría ser porque el magnesio, al igual que la vitamina D, cumple tantas funciones que son difíciles de juntar. 

Como lo reportó GreenMedInfo¹, los investigadores actualmente han detectado 3,751 sitios de unión del magnesio en pacientes humanos, lo que indica que su papel en la salud y en las enfermedades humanas podría haber sido subestimado. 

El magnesio también se encuentra en más de 300 enzimas diferentes en su cuerpo, que son responsables de:

Los beneficios de salud del magnesio han sido completamente subestimados 

Un gran número de estudios han demostrado anteriormente que el magnesio puede beneficiar su presión arterial y ayudar a evitar el paros cardíacos repentinos, ataques cardíacos y derrames cerebrales. Por ejemplo, un meta análisis publicado a principios de este año en el American Journal of Clinical Nutrition² revisó un total de siete estudios que involucraban a más de 240,000 participantes. Estos resultados demostraron que la ingesta del magnesio por medio de los alimentos está inversamente relacionada con el riesgo de derrame cerebral isquémico. 

Pero su papel en la salud humana parece ser mucho más complejo de lo que se pensaba y al igual que la vitamina D, sus beneficios podrían ser de mucho mayor alcance de lo que habíamos imaginado. El proyecto de la base de datos de GreenMedInfo.com ha listado más de 100 beneficios de salud a causa del magnesio hasta ahora, incluyendo beneficios terapéuticos para:

De acuerdo con el reporte realizado³:

"El proteoma o el conjunto completo de proteínas expresadas por el genoma humano, contiene más de 100,000 estructuras de proteínas diferentes, a pesar del hecho de que se cree que sólo hay 20,300 genes codificados de proteínas en el genoma humano. El descubrimiento del "magnesoma", como ha sido llamado, añade una mayor complejidad al esquema, lo que indica que la presencia o ausencia de niveles adecuados de este mineral básico podría alterar epigenéticamente la expresión y el comportamiento de las proteínas en nuestros cuerpos, alterando así el curso tanto de la salud como de las enfermedades."

El magnesio también desempeña un papel muy importante en los procesos de desintoxicación del cuerpo y por lo tanto es importante para ayudar a prevenir el daño causado por las sustancias químicas ambientales, los metales pesados y otras toxinas. Incluso el glutatión, el antioxidante más poderoso de su cuerpo que incluso ha sido llamado "el antioxidante maestro" necesita del magnesio para su síntesis. 

Signos de que usted podría no estar obteniendo el Magnesio suficiente 

No existe ninguna prueba de laboratorio que le dé resultados verdaderamente precisos sobre el estado del magnesio en sus tejidos. Tan sólo un uno por ciento del magnesio en su cuerpo es distribuido en su sangre, lo que hace que los análisis sanguíneos sean bastante inexactos. Otros análisis que puede utilizar su médico para evaluar el estado del magnesio incluye una prueba de orina de 24 horas o una prueba del epitelio sublingual. 

Aun así, estas pruebas sólo dan una estimación de los niveles y por lo general los médicos necesitan evaluarlos junto con los síntomas que presenta. La deficiencia de magnesio que estamos viendo puede provocar síntomas más serios que incluyen: 

Con esto en mente, algunos signos tempranos de la deficiencia del magnesio que debe tomar en cuenta incluyen:

- Pérdida del apetito
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vomito
- Fatiga y debilidad

Una de las mejores maneras de optimizar sus niveles de Magnesio 

Si usted sospecha que podría tener niveles bajos de magnesio, una de las mejores maneras de consumir este mineral es por medio de los alimentos enteros que contienen magnesio ligado orgánicamente. Como se explica en el artículo realizado;

"La clorofila, que permite que las plantas capturen la energía solar y la conviertan en energía metabólica, tienen un átomo de magnesio en su centro. Sin el magnesio, las plantas no podrían utilizar la luz del sol."

En muchos sentidos, la clorofila es la versión de la planta de nuestra hemoglobina, ya que comparten estructuras similares pero tiene magnesio en lugar de hierro. Los vegetales de hojas verdes como las espinacas y la acelga suiza son excelentes fuentes de magnesio, así como los fréjoles, las nueces y las semillas como las almendras, las semillas de calabaza, las semillas de girasol y las semillas de sésamo. Los aguacates también son una buena fuente. Hacer los vegetales en forma de jugo es una muy buena opción para asegurar de estar obteniendo lo suficiente de su alimentación. 

Con el fin de asegurarse de obtener lo suficiente, primero necesita asegurarse de estar comiendo alimentos enteros y variados como los que se describen en mi plan nutricional. Pero hay otros factores que pueden hacerlo más propenso a la deficiencia de magnesio, incluyendo los problemas listados a continuación. Si usted tiene cualquiera de estas enfermedades, entonces debería tomar más precauciones para asegurarse de obtener las cantidades suficientes de magnesio de su alimentación, o de ser necesario, tomar un suplemento de magnesio con el fin de evitar esta deficiencia.

Alimentos con las mayores cantidades de Magnesio 

La mayoría de las personas pueden mantener sus niveles dentro del rango saludable sin tener que recurrir a los suplementos, con el simple hecho de llevar una alimentación variada que incluya vegetales de hoja verde. Un importante punto que se debe mencionar es que los niveles de magnesio en los alimentos dependen del nivel de magnesio en el suele en el que son cultivados. Los alimentos orgánicos podrían tener más magnesio, ya que mientras más fertilizantes se utilice los alimentos tendrán más nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de magnesio. 

El artículo mencionado lista más de 20 alimentos específicos que son muy ricos en magnesio, incluyendo los siguientes (para ver la lista completa por favor vea el artículo original⁵). Todas las porciones listadas equivalen a 100 gramos o poco más de tres onzas:

Diferentes tipos de suplementos de Magnesio 

Si por cualquier razón usted decide que necesita tomar un suplemento, tome en cuenta que hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado, debido al hecho de que el magnesio debe estar unido a otra sustancia. No existe ningún suplemento que sea 100% magnesio. La sustancia utilizada en cualquier suplemento puede afectar la absorción y biodisponibilidad del magnesio, por lo tanto los beneficios de salud pueden ser un poco diferentes:

Equilibre su Magnesio con el Calcio, las vitamina K2 y D 

Uno de los mayores beneficios de obtener los nutrientes de una alimentación completa es que existe una menor probabilidad de terminar consumiendo mucho de un nutriente a expensas de otros. Los alimentos en general contienen todos los cofactores y los co-nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas para una salud óptima, lo que nos saca de dudas. Cuando usted toma suplementos, necesita ser muy inteligente y saber sobre los nutrientes que influyen y se afectan mutuamente. 

Por ejemplo, es importante mantener un balance adecuado entre el magnesio, el calcio, la vitamina K2 y la vitamina D. La falta de equilibrio entre estos nutrientes es la razón por la que los suplementos calcio se han relacionado con un aumento en el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales y el por qué algunas personas experimentan toxicidad a la vitamina D. 

Parte de esta explicación de los efectos secundarios es que la vitamina K2 mantiene el calcio en el lugar apropiado. Si usted tiene deficiencia de K2, añadir calcio puede causar más problemas de los que resuelve, haciendo que se acumule en donde no debe. De igual forma, si opta por un suplemento oral de vitamina D, también necesita consumirlo de los alimentos o tomar un suplemento de vitamina K2. Tomar mega dosis de vitamina D sin las cantidades suficientes de vitamina K2 puede causar toxicidad a la vitamina D, que incluye una calcificación inapropiada. 

Aunque aún no se conocen las proporciones ideales entre la vitamina D y la vitamina K2, la Dra. Kate Rheaume-Bleue (a quien entrevisté sobre este tema) sugiere que por cada 1,000 UI de vitamina D que tome, debería tomar cerca de 100 microgramos de K2 y quizá hasta 150-200 microgramos (mcg). Las últimas recomendaciones sobre la dosis de vitamina D, requieren alrededor de 8,0000 UI de vitamina D3 al día en el caso de los adultos, lo que significa que necesita de 800 a 1,000 microgramos (0.8 a 1 miligramo) de vitamina K2. 

Ahora, volviendo al magnesio... 

El magnesio en realidad podría ser más importante que el calcio si usted está considerando la suplementación. Sin embargo, mantener el equilibrio adecuado entre el calcio y el magnesio es muy importante. Las investigaciones sobre las dietas paleolíticas o cavernícolas han demostrado que la proporción entre el calcio y el magnesio en la alimentación debería ser de 1 a 1⁶. Los estadounidenses en general tienden a tener más calcio que magnesio, un promedio de 3.5 a 1. 

El magnesio también ayuda a mantener el calcio en las células para que puedan trabajar mejor. En muchas maneras sirve como versión nutricional de la clase altamente eficaz de medicamentos llamados bloqueadores de canales de calcio, utilizados para tratar la presión arterial alta, la angina de pecho y el ritmo cardíaco anormal. El magnesio y la vitamina K2 se complementan entre sí, ya que el magnesio ayuda a disminuir la presión arterial, que es un importante componente de las enfermedades cardíacas. 

Así que, en definitiva, cada vez que tome: magnesio, calcio, vitamina D3 o vitamina K2, necesita considerarlos todos, dado que trabajan sinérgicamente los unos con los otros. 

Fuentes y Referencias 
Greenmedinfo.com December 5, 2012 

Vea Todas las Referencias

9 Remedios Naturales Disponibles Para El Reflujo Gástrico

Existen varios remedios naturales para el reflujo gastroesofágico.

Unos son a base de hierbas, otros se obtienen de semillas incluso hasta el vinagre de manzana puede contribuir a aliviar dicha condición.

Sin duda el más sorprendente es la goma de mascar!

No porque sea el más efectivo, sino porque al ser un producto químico elaborado por el hombre, de natural tiene poco.

Sin embargo, su propiedad de estimular las glándulas salivales contribuyen a mejorar el reflujo gástrico.

No habiendo otra categoría donde incluirla, opte por colocarla aquí, eso si, un poco forzada.

Muchas personas creen erróneamente que el problema del reflujo ácido y la indigestión es causada por la sobreproducción de ácido.

Las investigaciones muestran que en realidad es absolutamente todo lo contrario.

La escasez de ácido para digerir adecuadamente los alimentos consumidos, es la causa fundamental para que sufrir reflujo estomacal.

Entonces, cabría preguntarse ¿Qué provoca el déficit de ácido?

El consumo de líquidos mientras comes provoca que el ácido se diluya, como esa acción la repites tantas veces como comes, digamos un mínimo de tres veces al día, llega un momento en que el ácido prácticamente desaparece.

Remedios naturales disponibles para el reflujo gástrico

Almendras crudas o leche de almendras

Es un alimento alcalino que puede equilibrar tu pH, por su gran contenido de calcio.

Proporcionando un alivio inmediato ante un cuadro de acidez y reflujo gástrico.

Aloe vera

Beber dos onzas de jugo de aloe vera sin procesar a diario, te permitirá curar las úlceras en el revestimiento esófagico.

Su sabor puede resultar muy fuerte, así que podrías diluirlo en otra clase de zumo, también existen presentaciones de capsulas de aloe vera.

Pero como basta una gota de aloe vera en mil litros de agua para que pueda incluirse en su contenido, lo mejor es asegurarse de su calidad.

Bicarbonato de sodio

Prueba una mezcla elaborada con una cucharada de bicarbonato de sodio en una media taza de agua.

Como es un poco difícil de tragar, pero es sumamente eficaz, te sugiero que tengas a mano miel o algo por el estilo para atenuar el sabor que te va a dejar.

Vinagre de sidra de manzana

Tomar de 1 a 2 cucharaditas al día de vinagre de sidra de manzana diluida en agua.

También podrías probar otras combinaciones como mezclarlo con miel o sustituir el limón en el té.

El chucrut y otros alimentos ácidos, también tiene la propiedad de estimular la producción de ácido.

Preferiblemente antes de la comida.

Manzanas

Comer una manzana después de las comidas problemáticas.

Probioticos

Los suplemento con Saccharomyces boulardii, una cepa probiótica específicamente para el intestino delgado, para ayudar a optimizar la absorción de las vitaminas esenciales para la salud digestiva.

Olmo resbaladizo

Los suplemento en base a olmo resbaladizo, ayudan a calmar los tejidos irritados del tracto digestivo.

Infusiones de hierbas

La manzanilla, menta o té de fenogreco pueden ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido.

Goma de mascar

Masticar un chicle, o sea goma de mascar, después de las comidas para aumentar la producción de saliva, las investigaciones muestran que puede reducir los niveles de ácido en el esófago.

Estos son los remedios que te pueden ayudar a paliar el problema por mientras te decides a cambiar de hábitos.

Una vez que te decidas, veras como se soluciona de forma sencilla y sin ningún tipo de gasto económico, como los que podrías tener con otras opciones.

Albahaca, la planta con poderes magicos sobre el amor y los negocios

La albahaca es una planta aromática que mucho se utiliza habitualmente como ingrediente en variadas recetas de cocina.Pero esta planta,parece ser que tiene otras propiedades mágicas ,por ejemplo tiene muchas utilidades cosméticas por su intenso olor y también se utiliza para ayudar a prevenir la caída del cabello,pero a lo largo de la historia era la planta utilizada por excelencia para los rituales amorosos,por sus cualidades misteriosas y mágicas en torno al amor,se cree que puede ser por su agradable aroma y sus hojas en forma de corazón,era utilizado para incrementar la potencia sexual, mejorar las relaciones amorosas,aumentar la fertilidad, evitar las discusiones entre parejas o ayuda a descubrir una infidelidad y hasta para mejorar los negocios.

Se decía en la antigüedad que si uno pone albahaca a las comidas de su pareja asegura el incremento de la energía sexual junto con la fidelidad y el amor.

Según los celtas, si la planta se marchitaba antes de lo que debiera, era una muestra “evidente” de que había que buscarse otra pareja.

En Europa oriental creían que si una mujer, le ofrecía una ramita de albahaca a un hombre y este la aceptaba, él nunca podría dejar de amar a esa mujer.

Uno de los ritos amorosos realizados con la albahaca consistía en poner un par de hojas de albahaca sobre carbón encendido, si las hojas se quemaban rápidamente, la relación tendría éxito, si las hojas crepitaban al quemarse, o se movían mucho, la relación iba a ser un fracaso.

También tradicionalmente, decían que para conservar la fidelidad de una pareja debían rociarla con polvo de albahaca mientras dormía durante varias noches.

Esta planta,no solo era usada para las relaciones de pareja, también para triunfar en los negocios, y esto se lograba,llevando una bolsita con unas hojitas de esta planta en el bolsillo .

En el Imperio Romano, se la llamaba “hierba de la suerte”, ya que la tradición decía que si se construía la casa donde crecía la albahaca ,el propietario iba a ser afortunado .

Como ven ,esta inocente plantita,que hoy se usa mucho en la cocina,tiene una historia mágica relacionada sobre todo con el amor,ahora esta en cada uno de creer o no,igualmente no estaría mal si alguno quiere probar para verificar si todo esto es pura leyenda o tiene algo de verdad.

La telomerasa el secreto para no envejecer y vivir mas años en buenas condiciones

Desde siempre el ser humano ha buscado el secreto para no envejecer y vivir mas años ,pero en buenas condiciones. En esta búsqueda los científicos creen haber encontrado una solución en los telómeros, que son los nucleótidos del ADN celular que se encargan de proteger la información genética y permitir la división celular.

Estos telómeros a medida que pasan los años se hacen cada vez más cortos y eso lleva al deterioro físico de la célula, a su vejez y finalmente a su muerte.

Por ello muchos científicos creen que la clave para detener el proceso de envejecimiento sea actuar sobre la telomerasa, que es la enzima encargada de reparar los telómeros, a fin de impedir que se acorten.

Veamos qué son los telómeros y la telomerasa y qué tienen que ver con el anti-envejecimiento

Se pensaba que nuestros cuerpos envejecen y simplemente se desgastan. Pero los científicos creen ahora que el envejecimiento no es sólo una consecuencia de la vida; En realidad está programado en nuestros genes.

¿Qué es un telómero?

El telómero es una región de ADN al final de cada uno de nuestros cromosomas. Nuestras células no pueden replicarse hasta el final de nuestros cromosomas y las puntas de nuestros cromosomas se acortan cada vez que nuestras células se dividen.

Todas las celulas, se van dividiendo y multiplicando formando así nuevas células. Hasta ahí todo bien. El problema viene cuando en este proceso de división celular se observa como los telómeros se van acortando progresivamente. Cuando estos telómeros finalmente desaparecen del todo el proceso de división celular queda dañado puesto que las nuevas células que aparecen empiezan a ser defectuosas ya que no contienen toda la información genética que les correspondería. En este sentido esas células empiezan a funcionar mal y en algunos casos acaban transformándose en células cancerígenas.

Si fuera posible alargar los telómeros, es teóricamente posible que podamos alargar nuestra vida – o por lo menos, vivir nuestros últimos años con mayor juventud y vitalidad.

Por suerte la naturaleza es sabia y el organismo dispone de un mecanismo que impide el acortamiento de los telómeros. Este mecanismo se llama telomerasa. La telomerasa es una enzima, que actúa como catalizador de las reacciones metabólicas y que su misión es impedir el acortamiento de los telómeros.

El estrés y hábitos de vida y alimentación poco saludables aceleran el proceso de acortamiento,y por ende el envejecimiento.

Hoy se sabe que el envejecimiento no llega por ‘desgaste’ celular sino por el acortamiento de los telómeros, entendiendo así que si fuéramos capaces de hallar la manera de preservar la longitud de los telómeros habríamos dado con la fuente de la tan ansiada eterna juventud, ya que así la información genética se mantendría inalterada durante las sucesivas divisiones celulares.

Debido a esto,hay recomendaciones alimenticias y de estilos de vida como camino para lograr la conservación de telómeros celulares, es decir, para hacer que el proceso de envejecimiento sea mas lento. …

Hay alimentos que ayudan para preservar la longitud de los telomeros para retrasar así el reloj biológico del envejecimiento natural

Por ejemplo el consumo frecuente (al menos tres veces por semana) de pescados azules como el atún, el salmón. Las sardinas, el arenque, etc…. Estos pescados grasos son fuentes de niveles altos de Omega – 3 y otros ácidos grasos esenciales que se relacionan directamente con telómeros más largos y desgaste más lento. Se cree que estos ácidos actúan disminuyendo el proceso de oxidación celular, el cual es un catalizados importante de la destrucción de los telómeros.

Las almendras son una de as principales fuentes de vitamina E. La vitamina E se ha demostrado ser capaz de restaurar los telómeros y reducir el daño al ADN, por lo que se puede decir que revierte los efectos del envejecimiento. Además son ricas en ácidos oleicos. Consumir mayor proporción de estos ácidos ayuda a mantener la integridad de los telómeros.

El lino es el alimento vegetal que mayor contenido de Omega-3. Por ello se recomienda su ingesta para proteger a los telómeros. Preferiblemente moler el lino antes de consumirlo para poder asimilar así todos sus nutrientes. 2 cucharadas de lino al día serán suficientes para el aporte de omega-3 necesarios.

Judías blancas y lentejas Estas legumbres, son ricas en ácido fólico, también conocida como vitamina B9. Según estudios realizados existe una correlación entre las concentraciones plasmáticas de ácido fólico y la longitud de los telómeros. Así pues el ácido fólico juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad del ADN. El ácido fólico lo encontramos en grandes cantidades en las leguminosas citadas, así como en verduras crudas, frescas y verdes.

El magnesio es necesario para completar las secuencias de ADN en el proceso de multiplicación celular. Las lentejas blancas y los frijoles también contienen cantidades significativas de magnesio.

Semillas de Chía son una fuente vegetal importantísima de ácidos grasos Omega-3 así como de ácido fólico y minerales. De este modo las semillas de Chía contribuyen también a la buena salud de los telómeros y del ADN

Cacao, te verde, uvas (revestanol) Estos tres productos vegetales contienen grandes propiedades antioxidantes y contribuyen a la relentización del envejecimiento celular.

Hacer ejercicio físico de forma regular. Existen evidencias que el ejercicio físico protege contra el acortamiento de los telómeros

Meditación y relajación: el estrés psicológico se ha comprobado que es uno de los mayores influyentes en el envejecimiento celular. Así pues la práctica de técnicas de relajación y meditación influye positivamente en la preservación de la longitud de telómeros

Como dijimos,los telómeros son capas protectoras ubicadas al final de los cromosomas humanos. Cuando envejecemos suelen acortarse debido a muchos factores, incluyendo el estrés, infecciones o enfermedades crónicas. Investigaciones actuales están logrando descubrir más acerca del rol que tiene la nutrición en la longitud de los telómeros que parece ser es fundamental para retrasar el envejecimiento.Asi que es bueno tener esto en cuenta y empezar ya mismo a seguir un habito y estilo de vida mas sano y natural

10 beneficios de la menta

La Mentha piperita, conocida comúnmente como menta o piperita, no solo es buena por su olor y el frescor que dejan en la boca; se ha cultivado desde la antigüedad por sus cualidades terapéuticas. Suele confundirse con la hierbabuena, con la que se diferencia por el color de su tallo (el de la menta es rojizo y el de la hierbabuena verde).

Su sabor combina muy bien con el queso, el pepino, el tomate y la nuez. Conoce a continuación diez de sus beneficios.

1. Su aceite esencial disminuye el dolor en general al ser un excelente analgésico. Desde migrañas a dolores reumáticos, cervicales y musculares.

2. Es un remedio muy útil para multitud de problemas de la piel, algunos de ellos muy frecuentes como las picaduras o el eccema.

3. Ayuda a reducir problemas estomacales y facilita la digestión al estimular el hígado favoreciendo la secreción de bilis. Se recomienda masticar sus hojas para librarse de los molestos gases. También reduce y evita los vómitos y los cólicos abdominales.

4. ¿Sabes que la menta quita el hipo ya que tiene propiedades antiespasmódicas?

5. Previene la formación de cálculos renales.

6. Dado que es un excelente expectorante, es ideal para tratar la congestión nasal y aquellas enfermedades asociadas a las vías respiratorias (la bronquitis, la faringitis, el asma…).

7. Mejora la circulación sanguínea.

8. ¿Conoces el mal de altura? Si lo padeces estás de suerte; la menta es capaz de evitarlo ya que al mejorar la circulación, llega más oxígeno a las células.

9. El aceite de menta se utiliza también para eliminar el mal aliento y mantener una correcta higiene bucal. También combate la gingivitis (inflamación de las encías).

10. Calma el estrés y la ansiedad por comer. Prueba a oler un poco de menta cada dos horas, y sorpréndete con su relajante poder.

La especia de la vida – 10 beneficios para la salud de canela

La canela cassia o la verdadera canela de Ceilán o Sri Lanka (1) es una maravillosa especia aromática obtenida de la corteza interior de un pequeño árbol imperecedero.
Su color es más claro y más dulce que la de su pariente conocido como canela casia.
La cassia tiene un sabor más fuerte y es más fácil de encontrar en los Estados Unidos. Ambas variedades se utilizan para potenciar el sabor del café, yogurt, avena, galletas, tortas, té y pasteles.
Es uno de los ingredientes secretos en los refrescos de cola. Los estadounidenses compran más de 10,5 millones de onzas de canela cada año.
Esta deliciosa y ampliamente utilizada especia ha sido apreciada por la humanidad desde tiempos remotos, por su rareza y valor.
Se le consideraba como un regalo digno de reyes.
El cinamaldehido(2), es el responsable del olor típico y del sabor de la especia, así como de los efectos benéficos sobre el organismo.

10 beneficios para la salud de canela

1. Canela sumamente rico en antioxidantes

Los antioxidantes protegen el cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres.
Sus propiedades antioxidantes de gran alcance, como los polifenoles, la convierten en un poderoso aliado de la salud (3, 4, 5)

Una porción de canela contiene cinco veces más antioxidantes que media taza de arándanos.
En un estudio que comparó la actividad antioxidante de 26 especias, la canela terminó como el claro ganador, incluso superando a superalimentos como el ajo y el orégano (6).
De hecho, es tan poderosa que la canela puede utilizarse como un conservante natural para los alimentos (7).

2. Prevenir infecciones fúngicas

El cinamaldehido, compuesto químico activo encontrado en la especia puede ayudar a prevenir y a luchar contra las infecciones bacterianas y fúngicas.
CanelaTambién puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias, entre ellas la Listeria y Salmonella (8, 9).
Además el aceite de canela ha demostrado su efectividad en el tratamiento de las infecciones del tracto respiratorio debido a causas fúngicas.

Así mismo, puede ayudar a prevenir la caries dental y reducir el mal aliento ( 10, 11,12)

3. Propiedades antiinflamatorias de la canela

Uno de los procesos vitales en el organismo es la inflamación, puede salvar tu vida o puede convertirla en un verdadero infierno.
Es el encargado de combatir las infecciones y de reparar los daños en los tejidos.
Todas las enfermedades autoinmunes se deben al descontrol corporal de dicho proceso.
Estudios recientes han demostrado que la canela reduce la inflamación asociada al dolor artrítico.
Los antioxidantes de la canela destruyen y neutralizan los radicales libres en el cartílago articular que causa la inflamación (3).

4. La canela regula el azúcar en la sangre y tiene un poderoso efecto anti diabetes

Es una excelente opción como suplemento si padeces diabetes tipo 2 y quieres mantener constante los niveles de azúcar en la sangre.
Permitir disminuir el azúcar en la sangre mediante distintos mecanismos.
Para empezar, disminuye el porcentaje de glucosa que absorbe el torrente sanguíneo luego de una comida.
En la medida que interfiere las numerosas enzimas digestivas, ralentiza el procesamiento de los carbohidratos en el sistema digestivo (13, 14).
En segundo lugar, uno de sus compuesto actúa sobre las células imitando la acción de la insulina (15, 16).
Lo que permite mejorar de forma sustancial la captación de glucosa por las células, aunque su acción es mucho más lenta que la acción de la propia insulina.
Numerosos estudios en personas han confirmado sus efectos antidiabéticos, demostrando que es posible bajar los niveles del azúcar en la sangre en ayunas desde un 10 hasta un 29% (17, 18, 19).

La dosis típicamente eficaz es de 1 a 6 gramos de canela al día (alrededor de media a dos cucharaditas).

5. Reduce los niveles de LDL

la causa más común de muerte prematura en el mundo, son las enfermedades del corazón.
Las lipoproteínas de baja densidad (LDLs) son un tipo de colesterol necesarias para el organismo y que el cuerpo produce de forma natural.
En los enfermos de diabetes tipo 2, los marcadores sanguíneos se ven beneficiados al consumir un gramo de la especie a diario.
Reduce los niveles de colesterol total, así como los del colesterol malo (LDL) y, por supuesto, los triglicéridos, manteniendo estable el colesterol bueno (HDL) (20).
Recientemente, una gran revisión de los estudios existentes, llego a la conclusión que una dosis de canela de tan sólo 120 miligramos por día puede tener estos efectos. En dicho estudio, la canela también aumenta el HDL (el bueno) (21).
En estudios con animales, ha demostrado poder reducir la presión arterial (3).
La combinación de todos estos factores, colesterol, triglicéridos y presión arterial, pueden reducir drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón.
Fácil de lograr mediante el consumo de canela a diario.

6. La canela es un combustible energético

Es ideal para incluirla en el desayuno porque influye en la liberación gradual de energía durante un período prolongado de tiempo.
Mantiene los niveles de azúcar en la sangre a niveles constantes.
Los niveles de azúcar en la sangre constante permiten liberar energía constante en el tiempo, distinta de las caídas de azúcar asociados con las bebidas energéticas o con el exceso de cafeína.

7. Reduce el riesgo de cáncer

La característica principal del cáncer, una grave enfermedad, es el crecimiento descontrolado de las células.
los radicales libres pueden no sólo dañar los células, sino también alterar su ADN, provocando que las células nuevas sean mutaciones cancerosas.
la canela activa respuestas antioxidantes protectores en las células ayudando a:

• Reparar el ADN
• Regulación hormonal
• Apoptosis, destrucción auto inducida de las células cancerosas
• Reducir los efectos de carcinógenos en las membranas celulares

La evidencia está limitada a pruebas de experimentos en laboratorios y estudios con animales, que sugieren que los extractos de canela pueden proteger contra el cáncer (22, 23, 24, 25, 26).
Resultados fueron confirmados mediante experimentos con tubo de ensayo, que demostró que la canela activa las respuestas de protección antioxidante en las células del colon humano (27)
De ahí la importancia de ampliar los estudios con seres humanos.

8. La canela y los efectos beneficiosos sobre las enfermedades neurodegenerativas

La pérdida progresiva de la estructura o función de las células cerebrales, es una de las características principales de las enfermedades neurodegenerativas.
Los dos tipos más comunes son la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
La canela tiene dos compuestos que parecen inhibir el acopio de la proteína tau en el cerebro.
Proteína que destruye las neuronas en los enfermos de Alzheimer (28, 29, 30).
En un estudio con ratones con enfermedad de Parkinson, ayudó a proteger las neuronas, normalizo los niveles de los neurotransmisores y mejoro la función motora (31).
Estos efectos deben ser estudiados con mayor profundidad en los seres humanos.

9. Alivio de tensión

un interesante beneficio para la salud es que reduce la presión arterial.
Su aroma puede reducir la irritabilidad, las migrañas e incluso disminuir la frustración.

10. Reduce los dolores menstruales

Distintos estudios sugieren que el cinamaldehido aumenta la hormona progesterona, al mismo tiempo que reduce la producción de testosterona en las mujeres, permitiendo equilibrar las hormonas que causan los dolores menstruales.

Cumarina: El lado oscuro de la canela

El compuesto químico cumarina se ha relacionado con daños en el hígado, compuesto que se encuentra en cantidades importantes en la variedad de canela conocida como cassia.
Si sufres de daño hepático deberías consultar con tu profesional de salud sobre el consumo de canela y alimentos con sabor a canela, en prevención de daños en el hígado.
Lamentablemente su precio es un factor que influye para que sea preferida por los supermercados.
En la variedad de Ceylan, se encuentra en cantidades mínimas, de ahí que sería preferible optar por dicha variedad.
Es una de las especias más deliciosas y saludables del planeta.
Puede bajar los niveles de azúcar en la sangre, reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, y la variedad de beneficios para la salud es impresionante.
Puedes añadir una pizca de canela al café o animar el yogur de la mañana con el dulce aroma de canela.
Recomendado: 6 consejos con base científica para un cerebro sano y feliz
Espolvorear un poco en la carne de res o de cerdo y lograras un delicioso sabor mediterráneo, al mismo tiempo que disfrutas de todos sus beneficios.
Sólo asegúrate de usar la canela de Ceilán, o atenerte a dosis pequeñas (no más de 0.5-2 cucharaditas al día) si estás usando la variedad de Cassia.

Fuentes:

1. http://www.fao.org/docrep/x5326e/x5326e07.htm
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10641152
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882757
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190627
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10077878
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8834832
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16710900
10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22783715
11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22783715
12. http://europepmc.org/abstract/med/21290983
13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21538147
14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21711570
15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11506060
16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9762007
17. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19930003
18. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17381386
19. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16634838
24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12860272
25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9848396
26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232076