Las mejores plantas relajantes

     LAS MEJORES PLANTAS RELAJANTES 

VALERIANA La valeriana ayuda a mantener el sueño natural, y se ha podido comprobar clínicamente que ayuda a conciliar el sueño. Esta planta ayuda a promover la relajación y bienestar físico y mental; promueve latranquilidad en caso de irritabilidad; ayuda a lidiar con calma el estrés de un estilo de vida ajetreado y ayuda a mantener un sueño natural (1,2). SAUCE La Agencia Europea del Medicamento (EMA) ha autorizado el uso del sauce para el dolor de espalda, debido a su efecto antiinflamatorio(3). Esta planta puede ser un complemento ideal para acompañar al tratamiento de dolores musculares que tengan un componente de estrés emocional. Otros usos establecidos del sauce son contribuir a una relajación óptima; ayudar a mantener un bienestar mental y físico y contribuir a un sueño saludable. ESPINO BLANCO El espino blanco tiene varios componentes activos, siendo los fenoles y los flavonoides los principales. Esta planta ha evidenciado tener un efecto depresor sobre el sistema nervioso central, lo que podría ser útil en estados de hiperactividad nerviosa, como el que tienen las personas con síndrome de ansiedad crónica (4). La Agencia Europea del Medicamento (EMA) ha aceptado el uso tradicional del espino blanco para aliviar los síntomas cardíacos temporales (por ejemplo, las palpitaciones) debidos a cuadros leves de ansiedad, tras haber sido descartada la existencia de otras patologías; para los síntomas de ansiedad; y como ayuda para conciliar el sueño. PASIFLORA Basándose en su uso tradicional, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) destaca la utilidad de esta planta para aliviar los síntomas leves de estrés mental y para conciliar el sueño. La pasiflora ayuda a inducir la calma, el descanso y el sueño; se recomienda para personas con sensación de debilidad y fatiga; y ayuda a inducir la relajación. ESPLIEGO La Agencia Europea del Medicamento (EMA) refiere que, tanto la flor como el aceite esencial, se emplean tradicionalmente para aliviar síntomas leves de estrés mental y agotamiento, además de poder ayudar a dormir (5,6). Asimismo, tiene una acción espasmolítica, sedante y ansiolítica. Algunos estudios en humanos han evidenciado que inhalar este aceite esencial conlleva a un patrón de ondas cerebrales asociado a estados de relajación. También se ha podido corroborar que mejora la capacidad de concentración. MEJORANA Aunque de manera tradicional se ha utilizado para el alivio sintomático de los espasmos gastrointestinales y como calmante para el alivio de la irritación de las fosas nasales; también se le atribuye el contribuir al bienestar físico al inducir relajación. AZAHAR La esencia del azahar tiene propiedades ansiolíticas y sedantes debido al linalol y la fragancia limoneno. (7) Algunas de las propiedades aceptadas de esta planta son el contribuir al sueño natural; ayudar a sentirse relajado con el estrés de un estilo de vida ajetreado; promover la relajación y el bienestar físico y ayudar a mantener una relajación óptima. AMAPOLA Se ha empleado de manera tradicional por sus efectos sedantes. Algunas de las propiedades aceptadas de esta planta son mejorar el sueño; y reducir la inquietud y la irritabilidad. TILA Sus efectos sedativos probablemente están relacionado con sus aceites volátiles citral, eugenol y limoneno (8). En medicinas tradicionales, se ha empleado como antiespasmódico, lo cual se ha corroborado en investigaciones preclínicas (9). Ayuda a mantener una relajación óptima y a mantener un sueño saludable. ESCHOLTZIA Según la Asociación Europea del Medicamento (EMA), la escholtzia alivia los síntomas del estrés emocional moderado y ayuda a conciliar el sueño.