Las mejores proteínas en polvo para la mujer

Dentro de las tendencias del fitness y el cuidado corporal que se han impuesto en los últimos tiempos, la ingesta de suplementos proteicos encabeza una práctica muy utilizada, que al parecer, lejos de ser una moda, vino para quedarse.

En el mercado existe gran variedad de suplementos de proteínas que ofrecen ser los mejores para mejorar la musculatura, calmar el apetito y disminuir medidas y, es indudable que con tanta oferta, nos sintamos abrumados, confundidos e inseguros al momento de adquirirlos.

Algunos nombres que resuenan son:

• Proteína de suero de leche.
• Proteína de huevo.
• Proteína de soya.
• Proteína de arroz.
• Proteína de cáñamo.
• Proteína de guisante.

Pero, ¿cuál es la mejor para las mujeres? En este artículo daré respuesta a todas las interrogantes sobre el tema.

Los 4 Criterios que Debe Cumplir una Buena Proteína en Polvo:

1. Su sabor no debe ser como el de un batido de leche, pero debe ser agradable y tener la capacidad de mezclarse con agua o con otros alimentos.
2. Su composición debe ser alta en proteínas y ser  lo más baja posible en carbohidratos, grasas y calorías.
3. Debe tener un costo accesible.
4. No debe contener edulcorantes artificiales, colorantes ni otros aditivos nocivos para tu salud.

Algunos Aspectos  a Tener en Cuenta al Momento de Elegir tu Proteína en Polvo:

Primeramente, debes definir cuál es tu objetivo. Generalmente, la principal motivación es la pérdida de peso, entonces ¿cuál es la mejor proteína en polvo para bajar de peso?

Hay que aclarar que no existe la “proteína en polvo para la pérdida de peso”, pues lo que realmente existe, es la correcta regulación entre la ingesta calórica y el gasto de energía.

Y por esto existen alimentos que por su calidad calórica, nutritiva y saciante, son más adecuados para  promover la pérdida de peso.

Los alimentos más recomendados para bajar de peso, son los que proporcionan una gran cantidad de micronutrientes, tienen propiedades saciantes, son bajos en calorías y grasas, y además no tienen azúcar.

Algunos Alimentos que Favorecen la Pérdida de Peso son:

• Proteínas como carnes magras (pollo, pescado, vacuno).
• Productos lácteos bajos en grasa.
• Clara de huevo.
• Cereales integrales como arroz, trigo, avena y cebada.
• Verduras como judías, brócoli, alcachofas y zanahorias.
• Legumbres como frijoles y guisantes.
• Contrariamente a lo que se cree, son recomendables los tubérculos como papas y batatas, por su alto poder saciante.

Lo fundamental es la calidad sobre la cantidad, pues podemos ingerir mil calorías de alimentos no adecuados y tener hambre en dos o tres horas. En cambio, si optamos por alimentos saciantes, el apetito podrá retardarse hasta cuatro o cinco horas.

Debes evitar la comida chatarra, ya que aparte de ser hipercalórica, alta en grasas y con azúcar añadido; aumenta el apetito, aporta calorías vacías, retiene líquidos y genera toxinas.

Las bebidas azucaradas deben evitarse, debido a que una serie de estudios científicos establecen un vínculo directo entre estas bebidas y el aumento de peso.

Los suplementos proteicos más adecuados son los más cercanos a la proteína pura (1, 2, 3, 4).

¿Qué Proteína de Polvo es la Mejor para Mí?

Toda la Verdad Sobre la Proteína del Suero de Leche

La proteína del suero de leche es el líquido transparente que queda como residuo después de cuajar la leche, durante la elaboración del queso.

Este subproducto era considerado inútil, hasta que se descubrió su alto contenido proteico de calidad, como beta y alfa-lactoglobulina, y caseína.

El suero de leche es rico en el aminoácido leucina, que ha demostrado un papel fundamental en la estimulación de la biosíntesis proteica. Este aspecto lo hace ideal para maximizar el crecimiento muscular.

La proteína del suero de leche se digiere con rapidez, por lo que la concentración de aminoácidos en la sangre aumenta rápidamente cuando se consume.

Todas estas cualidades lo hacen ideal para la suplementación post-entrenamiento, tanto para hombres como para mujeres, que desean ganar músculo y perder grasa.

Es considerada uno de los mejores suplementos, debido a que:

• Contiene una gran concentración de proteína.
• Su sabor es muy agradable.
• Tiene buen precio.
• Su perfil de aminoácidos es muy adecuado para la formación muscular.

Debes tomar en cuenta que algunas personas son intolerantes o alérgicas a algunos componentes de la leche. Si manifiestas molestias digestivas al consumirla, puedes probar otras opciones, como la proteína de huevo o una mezcla de proteínas de arroz y guisante.

Toda la Verdad sobre la Caseína

A diferencia del suero lácteo, la caseína se digiere lentamente, resultando en una liberación gradual y sostenida de los aminoácidos hacia el torrente sanguíneo.

Existe un debate sobre que complemento favorece más la ganancia muscular, si el suero de leche o la caseína. Pero en lo que sí están de acuerdo los expertos es que:

• El suero de leche contiene una abundante concentración de leucina rápidamente digerible, haciéndolo una gran opción para después del entrenamiento.
• La caseína se considera con la misma calidad que el suero de leche para las necesidades generales de suplementación y formación muscular. Sin embargo, puede acelerar la recuperación muscular, por tener de 30 a 40 gramos de proteínas de combustión lenta.

Toda la Verdad sobre la Proteína del Huevo

Este suplemento no es muy conocido y su principal desventaja es el costo elevado. No obstante, existen varias razones para consumirla:

• Tiene proteínas de alto valor biológico, con una alta tasa de absorción, que la hacen idónea para la construcción muscular. Algunos estudios en animales concluyen que la proteína del huevo es tan eficaz como el suero de leche.
• Se digiere lentamente, incluso tarda más que la caseína, por ello es óptima para la suplementación y se puede consumir de noche, justo antes de ir a la cama. Existen evidencias que relacionan la metabolización lenta de las proteínas con el crecimiento muscular a largo plazo.
• Tienen muy poca cantidad de grasas y carbohidratos, ya que está hecho a base de la clara del huevo.

Las Proteínas Veganas

Las investigaciones científicas demuestran que las proteínas vegetales de arroz, cáñamo y guisante, contienen proteínas completas, es decir, contienen los mismos aminoácidos que las fuentes animales. Desafortunadamente muestran inferioridad en cuanto a su perfil de absorción.

Toda la Verdad sobre la Proteína de Soya

Algunos estudios demuestran que la proteína de soya  es una fuente integral y altamente eficaz para la neoformación muscular, pero existe un hecho controversial con respecto a su uso y efecto en el sexo masculino.

Según parece, el consumo regular de alimentos con soya tiene efectos feminizantes en los hombres, a causa de las moléculas símil-estrógeno como las isoflavonas, presentes en esta legumbre.

Un ejemplo es el  estudio de la Universidad de Harvard que estudió el semen de 99 hombres, correlacionando el consumo de soya durante tres meses, con la disminución del recuento de espermios.

Los hombres con mayor consumo de soya tenían en promedio 41 millones de espermatozoides/ml menos, que aquellos hombres que no la consumían.

En contraposición, otro estudio, realizado en la Universidad de Guelph, estudió a 32 hombres que consumieron distintas cantidades de alimentos de soya por 57 días y no encontraron variación sobre la calidad de los espermatozoides.

Por otra parte, las Universidades de Loma Linda y St. Catherine sugieren que los niveles de hormonas masculinas no sufren alteraciónes debido a la soya ni a las isoflavonas.

Dados que los resultados son contradictorios, se está estudiando una prometedora línea de investigación que demostraría que los efectos de la soya sobre los hombres, pueden variar con la presencia de algunas bacterias del intestino.

Estas bacterias que están en el  30-50% de las personas, tienen la propiedad de metabolizar un tipo de isoflavona presente en la soya, la daidzeína, que se transforma en equol, una hormona similar al estrógeno.

En un estudio de la Universidad de Pekín, se encontró que los hombres productores de la hormona equol, que consumieron una gran cantidad de alimentos de soya, sufrieron una disminución en sus niveles de testosterona y aumentaron sus niveles de estrógenos.

En concordancia con estos hallazgos, científicos de la Universidad de Sungkyunkwan, encontraron que en un ambiente de alta concentración estrogénica, las isoflavonas inhiben la producción de estrógenos. Al contrario,  al existir una baja concentración estrogénica, las isoflavonas tienden a estimular la síntesis de estrógenos.

En el caso de las mujeres, la evidencia científica demuestra que es menos probable que la soya afecte de manera negativa la síntesis de sus hormonas.

Hay que considerar algunos aspectos negativos de la proteína de soya, como es su acción inhibitoria sobre la digestión de moléculas proteicas, así como la absorción de varios nutrientes. También contiene varios alérgenos ampliamente reconocidos.

Aunque hay pruebas que indican ciertos beneficios para las mujeres, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer de mama, otros estudios contradicen estos hallazgos. Es más, hay pruebas que avalan que la soya puede estimular el crecimiento de las células cancerosas.

En conclusión, si requieres de un suplemento proteico en polvo, mejor prueba con otras opciones.

La Proteína de Arroz y Toda su Verdad

La proteína de arroz tiene un elevado valor biológico, siendo aproximadamente un 80% similar a la carne de vacuno y un perfil de aminoácidos muy similar al de la soya.

Su sabor suave y agradable textura la convierten en una suplementación muy  recomendable. Y si quieres mejorar aún más el aporte proteico, la puedes mezclar con proteína de guisantes.

Proteína del Guisante

Es una de las mejores proteínas vegetales, ya que tiene un elevadísimo valor biológico, muy aproximado al de la carne vacuna y la del suero de leche, pero además, su elevada concentración del aminoácido leucina, la convierten en un gran candidato para la construcción de músculo.

Cuando el polvo proteico del guisante se combina con la proteína de arroz, se le llama “suero de los veganos”, debido a que los perfiles de aminoácidos de ambas sustancias, son muy similares al del suero de la leche.

Aquí puedes encontrar información más detallada sobre la proteína del chícharo o guisante.

La Verdad sobre la Proteína de Cáñamo

Esta es una proteína que goza de una injustificada popularidad, debido a que solamente contiene alrededor del 30 al 50% de proteínas, y el resto son carbohidratos y grasas, por lo tanto, contiene bastantes calorías. Así que puedes descartarla.

Otro aspecto desfavorable, es que no se absorbe tan bien como las proteínas de arroz y guisante (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13).

Ahora Puedes Elegir con Seguridad

Con toda esta información, ya puedes elegir la mejor opción para que obtengas el mejor suplemento de proteínas que necesitas.

Aquí tienes un resumen:

• El mejor suplemento proteico en polvo es el que se digiere fácilmente, tiene alta cantidad de proteínas y contiene menos carbohidratos, grasas y calorías.
• La proteína de suero de leche es especialmente recomendada para consumir después del  entrenamiento.
• Las proteínas de caseína y de huevo son buenas fuentes para consumir por la noche, ya que son de lenta digestión y pueden mostrar resultados positivos a largo plazo.
• Dentro de las proteínas vegetales, el consumo de una mezcla de proteínas de arroz y guisantes es una excelente opción a considerar.

Para simplificar el proceso y obtener una buena variedad de proteínas, puedes  consumir una cucharada de proteína de suero de leche y un par de cucharadas del resto de los suplementos.

Alimentación macrobiotica

Somos literalmente lo que comemos, los alimentos crean nuestra sangre que alimenta las células, los órganos, el cerebro. Sin alimentos la vida no es posible.

¿Qué es la macroibiótica?

La palabra macrobiótica hace referencia a un modo de vida no solo basado en una dieta determinada o en alimentos buenos y malos ya que no hay bueno ni malo, cada alimento posee una energía y unos nutrientes determinados, y conociéndolos los podemos utilizar adecuadamente para nuestro beneficio y el de la humanidad, evitando aquellos que nos perjudican. El conocimiento de lo que nos conviene o no a nivel de alimentos surge del estudio, de la observación y de la experiencia, algo que requiere su tiempo y su proceso.

A finales del siglo XIX, el médico y filósofo japonés Sagen Ishizuka publicó los resultados de muchos años de investigaciones y estudios, diseñando una teoría de la fisiología humana, alimentos, salud, enfermedad y medicina que se basaba en el equilibrio entre los problemas de salud y sociales, y que tenían su origen una mala alimentación, concretamente en un desequilibrio entre el sodio y el potasio, y según él estos problemas podían arreglarse siguiendo una técnica alimentaria teniendo en cuenta la constitución biológica humana y utilizando cereales integrales y vegetales como alimentos principales.

El alimento físico es una necesidad básica, pero también hay otros alimentos como, el oxígeno y la energía.

Consideraciones a seguir

El alimento es importante en la dieta macrobiótica porque nos construye física y mentalmente, pero también hemos de tener presentes otras consideraciones:

• Consumir alimentos locales, de la estación y orgánicos.
• Vivir en armonía con la naturaleza siguiendo las leyes de la naturaleza.
• Seguir los principios orientales del Ying y el Yang
• Tener conciencia corporal, autoconocimiento, que podemos adquirir practicando el yoga,  ejercicio al aire libre, etc.
• Aprender a cambiar los patrones educativos que nos limitan, ciertas creencias impuestas.
• Gratitud hacia quienes nos ayudan a conseguir estos objetivos.
• Tolerancia y aceptación de la vida.
• Comer variado, colorido, sabroso y sano, combinando alimentos frescos e integrales.

Alimentos habituales en la dieta macrobiótica

A esta dieta, se la considera restrictiva, quizás en su origen y cultura de aquellos momentos, lo fuera si la comparamos con nuestras costumbres occidentales, afortunadamente se han hecho muchas investigaciones y ha cambiado su enfoque original, y se ha adaptado a las condiciones de cada país y principalmente al estado y la constitución personal, pasando a ser una alimentación completa y equilibrada.

• Alimentos energéticos, Hidratos de carbono y grasas.
• Alimentos formadores, predominados por Proteínas y Calcio
• Alimentos reguladores, Minerales, Vitaminas y Aminoácidos.

Estos nutrientes los encontramos en:

Cereales integrales: arroz, cebada, mijo, trigo, avena, centeno, maíz, quinoa, trigo sarraceno y  como derivados de estos, pastas integrales, cuscús, bulgur, pan, polenta, copos. Son la parte más importante de los hidratos de carbono que nuestro cuerpo asemeja poco a poco.

Legumbres y algas: lentejas, garbanzos, judías, soja y sus derivados, tofu, tempeh, seitán son la proteína vegetal para nuestro cuerpo. Si las legumbres las cocinamos junto con algún cereal nos proporcionarán los aminoácidos que necesitamos y si les añadimos algas, estas contienen  minerales como, hierro, calcio y fósforo y se toman en pequeñas cantidades cocinadas con verduras o escaldadas.

Verduras: combinadas con raíces, verduras redondas, brotes y hojas. Son una importante fuente de vitaminas y minerales.

Sopas y cremas: de verduras, con algas, de cereales, buenas reponer líquidos.

Aderezos, condimentos, bebidas y semillas para acompañar y dan sabor a nuestros platos. También se usan también como medicinas ya que tienen propiedades únicas y pueden suavizar o potenciar depuraciones leves del cuerpo.

Si seguimos una alimentación principalmente vegetal no tendremos mucha sed, pero beberemos la cantidad necesaria para satisfacer nuestras necesidades.

Semillas, mejor tostadas porque se digieren más fácilmente.

Productos animales: se recomienda más el pescado y otros productos de mar. En cuanto a la carne hay diferentes opiniones, todas ellas muy respetables, siguiendo cada uno su criterio personal.

Productos lácteos, hay contradicciones entre las diferentes corrientes alimenticias. Prefiero dejarlo aquí y que cada uno siga su criterio.

Frutas y frutos secos: su consumo dependerá de nuestra constitución y estado físico.

En la dieta macrobiótica, los cereales integrales representan el 50 % del total de los alimentos diarios. Las hortalizas y verduras son el 25 % de la comida diaria.

Se toman una o dos tazas de sopa al día a las cuales se les podemos añadir verduras o algas. Las legumbres representaran un 15% del total de la comida del día.

Beber, siempre después de las comidas, nunca durante ellas. Si  bebemos agua, que no esté fría.

La dieta macrobiótica se diferencia de otras dietas, porque:

• Usan miso y algas marinas y otros productos originariamente japoneses.
• Siguen las reglas del yin y el yang, generalmente los alimentos yin son los vegetales y los yang son los animales.
• Los cereales integrales son los mejores.
• Deben masticar bien la comida y ser sobrios con lo que comen y beben.
• Deben disfrutar comiendo.
• La sal marina, un alimento yang, equilibra los platos.
• Las comidas deben hacerse en ambientes tranquilos y sin agitaciones.

7 remedios naturales para combatir la alergia primaveral

Existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir los molestos síntomas de la alergia estacional.
Aunque todo cuadro alérgico debe ser adecuadamente diagnosticado por un médico especialista, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a reducir los molestos síntomas de la alergia estacional.

Manzanilla

Posee propiedades antihistamínicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Se debe usar la flor de esta planta en la preparación de infusiones.

Aloe vera 

Regenera las células de la piel, oxigena la sangre, limpia el tracto digestivo, lo mantiene libre de bacterias y depura y tonifica el organismo, pues potencia el sistema inmunológico con los polisacáridos que contiene. Se puede preparar como infusión o ser aplicado en formato de crema.

Avena sativa 

Posee minerales como cobre, cobalto, hierro, magnesio y zinc, junto con vitaminas como la A, B1 y B2. Debido a la riqueza de estos nutrientes, su primera función es nutritiva, pero también se conoce como un excelente desinflamatorio y auxiliar de cuadros alérgicos.

Quercetina 

Es un antioxidante que bloquea la producción de histamina, responsable de las reacciones alérgicas, por lo que tomar suplementos de este producto ayuda a aliviar los síntomas. Alimentos con alto contenido en quercetina son el ajo y la cebolla.

Té verde 

Esta infusión posee un compuesto que bloquea la producción de histamina e IgE, sustancias que desencadenan síntomas como picazón de ojos y congestión nasal. Al ingerir té verde, baja la gravedad de la reacción y se alivian las molestias de la alergia estacional.

Vitamina C

Es un poderoso antihistamínico que ayuda a controlar e, incluso, a prevenir las reacciones alérgicas. Para beneficiarse de sus propiedades, basta consumir frutas ricas en esta vitamina, como los cítricos.

Menta 

Tomar una infusión de menta o inhalar su aceite esencial será útil para aliviar los síntomas de alergia al polen o al polvo, ya que la menta contiene una sustancia que bloquea la producción de histamina.

3 joyas de la naturaleza para depurar el hígado

La depuración del organismo es sumamente necesaria de llevarla a cabo con cierta frecuencia, muy especialmente la depuración del hígado si se tienen algunos de los síntomas siguientes: Malas digestiones, gases, dolor en la zona derecha del vientre, inflamación del vientre, dolor de cabeza, mareos, depresiones, incapacidad para concentrarse, erupciones cutáneas, mal humor, mal aliento por las mañanas y necesidad de comer azúcar.

El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo (después de la piel), de el dependen muchas funciones del cuerpo. Como filtrar alrededor de un litro de sangre por minuto, cuando está sano. El hígado depura hormonas, sustancias químicas, gérmenes, bacterias, medicamentos y toxinas.
Una dieta baja en grasa animal, los fritos, evitar el alcohol, el tabaco, productos procesados, y refinados como azucares, harinas, bollería y pastas. Mantener un buen descanso, evitando el estrés y caminar mínimo media hora diaria, bebiendo dos litros de agua al día.

Es importante no tomar las infusiones con las comidas. Las horas mas adecuadas para las infusiones es después de media hora de haber comido, en ayunas o antes de acostarse.

3 joyas de la naturaleza

Entre los productos que nos ofrece la Madre Naturaleza queremos destacar 3 de especial interés para la depuración del hígado:

El cardo mariano conocido también como cardo borriquero o guardián del hígado. Desintoxica, protege y reduce inflamaciones del hígado, además de ayuda a reparar tejidos dañados y eliminar venenos biológicos; baja el colesterol nocivo y estimula las funciones vitales. Para tomar en infusión sigue los pasos siguientes:

• 1 cucharada sopera de frutos de cardo mariano
• 1 taza de agua
• Pon los frutos de cardo mariano en un mortero y machácalos un poco. Luego pon el equivalente una taza de agua en un cazo y calienta bien sin que llegue a hervir. Añade los frutos molidos de cardo mariano, baja el fuego para que no hierva y deja la infusión durante 5 o 10 minutos reposando. Finalmente filtrar y beber. Tomar dos tazas al día fuera de las comidas

El diente de León es un fuerte depurador sanguíneo, un tónico general para el cuerpo con propiedades antiinflamatorias, laxantes y reparadoras.

• Consumir esta planta en ensaladas frescas o en polvo (mezclado con zumos) o en infusión (de 500 a 1000 mg. al día).
• Hacer una cura con diente de león, tomando 3 tazas al día, pero no en las comidas; dejar pasar mínimo 30 minutos después de comer.

La alcachofa posee propiedades protectoras y regenerativas del hígado. Previene la hepatitis, la insuficiencia hepática y la diabetes; es excelente para eliminar el colesterol nocivo y a bajar el azúcar de la sangre.

• La mejor forma de consumir la alcachofa es comerla en ensaladas, bien limpia y cocinada hervida con un poco de sal. Se debe rascar la carne con los dientes directamente de la hoja.
• O bien preparar una infusión con hojas de alcachofa, hirviendo en una taza de agua 10 hojas de alcachofa.
• Conviene recordar no endulzar para mejores resultados. Evitar cualquier tipo de azúcar, incluso los azucares de dieta, que son nocivos para el hígado.

En el mercado venden cápsulas de estos productos las cuales también son apropiadas para sanar y lograr los resultados deseados.

En el video que te dejamos, explicamos ampliamente las propiedades de estas plantas para hacer una depuración del hígado y de como prepararlas de distintas formas.

La entrada original de 3 joyas de la naturaleza para depurar el hígado es de Vida Natural y Belleza

Aceite de coco, la mejor crema hidratante para tu piel

El aceite de coco tiene propiedades antibióticas y antimicrobianas y nos ayuda a proteger la piel de los rayos UV y los radicales libres, evitando la aparición de arrugas y manchas.

 
En el mercado existen muchos tipos de cremas hidratantes diseñadas para cuidar los diferentes tipos de piel. Sin embargo, cuando de belleza y cuidado se trata, las alternativas naturales siguen siendo una de las mejores opciones para tener una piel saludable, hidratada y hermosa, sin tener riesgo de sufrir efectos secundarios.

Uno de los productos naturales por excelencia para el cuidado de la piel es el aceite de coco. Este bálsamo tan económico, fácil de adquirir y de delicioso aroma, tiene propiedades muy benéficas para la piel, las cuales se pueden aprovechar tanto interna como externamente. En esta ocasión te queremos compartir cómo puedes preparar una crema hidratante de aceite de coco, que puedes emplear para nutrir tu piel, mantenerla joven y protegida.

Beneficios del aceite de coco para la piel

• El aceite de coco tiene propiedades antibióticas y antimicrobianas que pueden ayudar a prevenir y combatir infecciones en la piel.
• Contiene ácidos grasos de cadena media, los cuales ayudan a restablecer el pH de la piel.
• Varios estudios han determinado que el aceite de coco contiene ácido láurico, uno de los componentes de la leche materna, el cual ayudaría a proteger la piel, proporcionándole suavidad y reestructuración celular.
• Este producto es de rápida absorción, de modo que penetra fácilmente en la piel y humecta todas las capas dérmicas.
• Se utiliza como un humectante natural, el cual ayuda a preservar el colágeno y la elastina para conservar la juventud por más tiempo y prevenir las arrugas.
• Es un aceite ideal para las personas con piel sensible, ya que sus propiedades ayudan a prevenir la piel irritada e inflamada.
• Por su acción antiinflamatoria y antimicrobiana, el aceite de coco está recomendado para las personas que sufren de problemas de piel como psoriasis o dermatitis atópica. Además, también puede utilizarse para combatir otros tipos hongos.
• El uso de aceite de coco en la piel ayuda a protegerla de los daños ocasionados por los radicales libres, manteniéndola joven, saludable y libre de imperfecciones.
• Su aplicación es buena para proteger la piel de los daños ocasionados por los rayos UV, los signos del envejecimiento, las manchas y otras alteraciones.

Crema hidratante de aceite de coco

Aunque el aceite de coco puede ser aplicado directamente sobre la piel como un humectante natural, una buena opción es potenciar sus efectos preparando una crema hidratante natural con aceite de coco y manteca de cacao.

Esta crema hidratante de aceite de coco es muy buena para la piel, pues contiene importantes cantidades de vitamina E y otros nutrientes esenciales para conservar su belleza. Además, la manteca de cacao es muy buena para la piel, pues estimula la regeneración celular y la mantiene joven por más tiempo. Como resultado, tendrás un producto 100% natural, libre de químicos y muy económico.

Ingredientes

• ¾ de aceite de coco.
• ¼ de manteca de cacao.

¿Cómo prepararla?

Derrite los ingredientes al baño María y revuélvelos hasta que queden completamente incorporados. Una vez estén bien mezclados, viértelos en un recipiente y resérvalos en el refrigerador hasta que quede una textura cremosa. Finalmente debes aplicarla en el área de la piel deseada y guardar el resto en el refrigerador para que se conserve por más tiempo.

Usos de la crema hidratante de aceite de coco

• Bálsamo para tus labios: Si sufres de labios agrietados y resecos, no dudes en aplicarte esta crema hidratante de aceite de coco dos o tres veces al día.
• Piel suave e hidratada: Para recibir todos los beneficios del aceite de coco para la piel, no dudes en utilizar esta crema hidratante en lugar de usar diferentes tipos de productos comerciales. Reúne en una sola las bondades de tres o cuatro tipos de cremas diferentes.
• Removedor de maquillaje: La piel de tu rostro es muy sensible a los químicos y requiere de cuidados especiales cada vez que quieras retirarte el maquillaje. Esta crema natural es una excelente opción para remover el maquillaje y limpiar profundamente la piel. El aceite de coco facilita la eliminación de la máscara en los ojos y otros productos que suelen ser difíciles de remover.
• Prevenir y atenuar estrías: Esta crema natural humecta profundamente la piel y estimula su regeneración favoreciendo la disminución de estrías y también su prevención.
• Disminuir cicatrices: Aplicándola a menudo sobre las cicatrices se pueden disminuir notablemente.

Suplementos que te ayudan a adelgazar

Suplementos y productos que ayudarán a adelgazar, combinado con ejercicios y comer sano.
Está es una lista de los ingredientes más utilizados en el mercado para conseguir adelgazar y perder peso. Son totalmente naturales y los puedes encontrar en tu alimentación, pero aquí ejemplificamos los productos que existen de tales ingredientes.

CLA

El CLA se obtiene del aceite de cártamo. Se trata de un ácido graso esencial de la familia de los omega 6 y uno de los nutrientes para reducir la grasa corporal sobre los que más se ha investigado. El CLA estimula la degradación y posterior digestión de las grasas, ya que actúa sobre las células grasas y las células musculares, el principal lugar donde la grasa se quema para obtener energía. El objetivo número 1 del CLA es conseguir buenos resultados en la tonificación corporal, ya que no reduce el peso a expensas de perder agua o masa muscular, sino únicamente grasas. Otra ventaja es que provoca estos efectos por sí solo, sin necesidad de realizar ejercicio ni de seguir dietas muy estrictas. Es excelente para reforzar el sistema inmunitario, posee acción antioxidante y antiinflamatoria y reduce los niveles de colesterol. Como todo en esta vida hay que tener en cuenta las dosis diarias, ya que puede ser tanto positivo como negativo.

L-CARNITINA

La L-carnitina ocupa un lugar destacado en esta lista, es una molécula que fabrica tu propio cuerpo partir del aminoácido lisina y la vitamina C. Es una sustancia que ejerce un papel muy importante en el metabolismo de las grasas. Se encarga de transportar los ácidos grasos de cadena larga hacia la mitocondria, la fuente de energía celular, y así ayuda en la combustión de las grasas. Además, la L-carnitina aumenta el rendimiento deportivo, ya que utiliza las grasas como fuente de energía.

PROTEÍNA

Además de formar músculo, la proteína quema la grasa. Las dietas con un índice elevado de proteínas y bajo de hidratos de carbono son muy beneficiosas para adelgazar, ya que provocan una pérdida máxima de la grasa corporal y mínima de la masa muscular.

PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE

Se trata de un tipo de proteína singular, que mejora el rendimiento atlético y la salud bajo condiciones clínicas controladas.

TÉ VERDE

El té verde se ha vuelto muy popular debido a sus capacidades antioxidantes, entre otras. También hay que destacar que son muy buena opción para la pérdida de peso ya que contiene unos niveles elevados de cafeína y de polifenoles de catequina, que pueden repartir el gasto de energía diario y el uso de las grasas. A través de la termogénesis y/o de la oxidación de las grasas, el extracto de té verde ejerce un papel importante en el control de la composición corporal.

TERMOGÉNICOS

La termogénesis consiste en la producción de calor por parte del organismo debido a un aumento del metabolismo (el conjunto de transformaciones que las sustancias químicas sufren en el interior de los organismos vivos). Cualquier proceso metabólico necesita energía, que se obtiene a partir de los alimentos en forma de calorías (la unidad de medida del calor). Los termogénicos aumentan el metabolismo. La fuente de energía que se utiliza para ello proviene casi exclusivamente de la degradación de las grasas acumuladas en el cuerpo. Todo este proceso hace que se gaste energía, quemándose, por lo tanto, las grasas. Además, este tipo de suplementos hacen que nuestro cuerpo queme la grasa sin necesidad de recurrir al deporte, pero claro que si realizamos ejercicio físico, potenciamos sus efectos.  

CAFEÍNA

La cafeína es una buena ayuda termogénica, es decir, favorece la quema de más calorías. Los estudios con mujeres han demostrado que la tasa metabólica se incrementó entre un 5% y un 8%, como resultado de la estimulación provocada por la cafeína a la hora de gastar energía. La cafeína (al igual que la naranja amarga) suele añadírsele a las mezclas que contienen té verde.

Autor: Steven Essink - MundoFitness

Flores de Bach

Edward Bach (1886-1936) – Creador de la terapia floral de Bach

Edward Bach dijo: “La salud depende de estar en armonía con nuestras almas”

La terapia de las flores de Bach es una terapia natural basada en esencias florales. Las esencias florales presentan unos efectos más que positivos en la salud de las personas. Además el hecho de tomar estas esencias bien combinadas te permite tratar patologías y vencer el miedo que nunca pensaste que podías vencer. Se trata de una terapia global ya que tratan al individuo y no la enfermedad ni sus síntomas. A la hora de utilizar las flores de Bach no solo se tiene en cuenta la salud de la persona, sino también, su estado de ánimo, su personalidad y su modo de enfrentarse a los problemas. Ahí radica una de las claves de las flores de Bach.

Edward Bach siempre creyó que la mente, que su actitud es de vital importancia para la salud.

¿Qué son las flores de Bach?

No se pregunta que tiene el enfermo, sino porque enfermó. No son los síntomas sino la causa que los produce lo que importa. Averiguando el motivo podremos encontrar una solución. Hay que curar la raíz de la causa que origina el mal.

Las flores de Bach transforman las actitudes negativas en positivas. No hay que esperar a sentirse enfermo para utilizar la terapia floral de Bach.

En momentos difíciles, cuando todo es negativo, si que las flores de Bach son de gran valor para llegar a un equilibrio y evitar la aparición de los síntomas.

Hay quien piensa que tiene efecto placebo, sin embargo se utiliza también en bebes, en animales o incluso en plantas (El Rescue Remedy, remedio urgente o remedio rescate, ayuda a una planta a florecer con mas fuerza cuando es trasplantada).

El origen de las Flores de Bach

Hace casi 70 años Edward Bach hizo este escrito:

“La enfermedad no es una crueldad ni un castigo, sino solo y únicamente un aviso; es un instrumento del que se sirve nuestra propia alma para mostrarnos nuestros errores, prevenirnos de otros e impedirnos cometer mas daños para volvernos al camino de la verdad y de la luz, del que nunca deberíamos habernos apartado”.

Gracias a este escrito encuentra cada vez más adeptos a la medicina humanística, la psicosomática y la terapia holística.

Según Edward Bach la enfermedad es el resultado de un desequilibrio emocional, el cual se produce en el campo energético del ser vivo y si persiste se produce la enfermedad en el cuerpo físico. Es decir el desequilibrio emocional es la causa de muchas de las enfermedades por eso se basa en atacar la raíz que causó el desequilibrio y que este a su vez causó la enfermedad.

El agente curativo debe actuar sobre las causas y no sobre los efectos. Las flores de Bach (agente curativo) actuara corrigiendo el desequilibrio emocional.

Quien fue Edward Bach

Para conocer y entender las flores de bach y su funcionamiento es necesario conocer la historia de su creador.

Edward Bach nace en 1886 en Moseley (Birmingham), era un medico muy avanzado para su tiempo. Desde niño sintió amor por todos los seres humanos, las plantas y los animales.

El Dr. Bach era muy intuitivo y sensible. Ya desde muy joven tuvo claro que la personalidad y la actitud de cada ser humano influía en su estado de salud.

Trabaja primero como bacteriólogo, pero debido a una enfermedad empieza a investigar y cree que debe cumplir una misión. Ingresa como bacteriólogo en el Hospital Homeopático de Londres. Observando a sus pacientes, decide analizar también, su personalidad, sus estados psíquicos. Aprovechaba sus reuniones para estudiar a sus invitados y darse cuenta de que cada uno reaccionaria de forma diferente ante una enfermedad. De ahí el buscar un remedio para cada tipo de personalidad.

Como no estaba muy de acuerdo con la medicina tradicional ni la fuente de obtención de estos remedios (a base de desperdicios humanos), busca otras medicinas más naturales. Investiga remedios basados en flores, por lo que vuelve, algo enfermo a su país natal (Gales) en 1928, pero con la ilusión de que lo que iba a encontrar podría cambiar el mundo.

Cómo surgen las flores de Bach

Tas su vuelta a Gales el doctor E. Bach poco a poco va descubriendo sus 38 remedios florales. Estas infusiones las extrae de flores de Gales, de España y de otros países, sus propiedades curativas fueron descubiertas de 1926 al 1934 por Edward Bach.

Primero descubre 12 flores, las trabajó de diferentes formas hasta que encuentra un sistema en el que coloca las flores recién cortadas en un recipiente con agua de un arroyo próximo y las deja al sol durante unas horas.

Tras cantidad de trabajos y observaciones realizadas con plantas y sus flores, se dio cuenta de que las gotas de rocío posadas sobre las flores, conservaban la vibración de estas. También dedujo que si colocaba las flores recién cortadas en un recipiente de agua y después las dejaba secar, teniendo en cuenta que el agua mantendría la vibración, esta propiedad también se mantendría y causaría efecto al transmitir al paciente la solución floral.

Para conservar y estabilizar la solución añadió alcohol.

Es así como consigue desarrollar una nueva medicina relacionada con las emociones:
Reúne 38 remedios: 34 flores silvestres, 3 flores de cultivo, y el último agua de manantial.

¿Para qué sirven las Flores de Bach?

Son 38 infusiones naturales.

Podemos utilizar las flores de Bach para luchar contra el estrés, la depresión, la ansiedad, la impaciencia, los traumas, para adelgazar…
Y el ultimo remedio que elaboro fue el nº 39, al que llamo Rescue Remedy (remedio urgente), era una combinación de varias esencias.

El remedio urgente es sin duda el más usado, tanto lo es que hasta se puede utilizar en formato de pomada para curar erupciones en la piel, picaduras o sarpullido.

Cada una de las 38 flores existentes actúan sobre un estado emocional específico.

Clasificación de las flores de bach según su uso

Remedios para el miedo

Recomendada para miedos y ansiedades de origen desconocido. Si no sabes identificar muy bien a que se debe tu miedo, este remedio deberá formar parte de tus gotas de Bach.

Cherry Plum:

Esta flor de Bach la utilizaremos cuando haya miedo a perder la razón o el control, cuando se está al borde de una crisis nerviosa. Es especialmente recomendado en casos muy extremos en que la persona puede matarse o matar a otro, aunque en este caso lo mejor es ir a un buen terapeuta.

También se recomienda en casos de furia, en casos de bulimia y anorexia que no pueden controlarse.

Puede controlar el crecimiento de enfermedades.

Mimulus (Mimulo):

Aconsejada a personas con miedo a cosas conocidas. Miedos identificados, reales y tangibles. Puedes leer más sobre el mímulus o mímulo en nuestra web.

Red Chestnut ( Castaño Rojo):

Es otra de las flores de Bach que actúan en casos de miedo, sobre todo miedo por los familiares y amigos, miedo a que les ocurra alguna desgracia. No pueden evitar su preocupación por los problemas de los demás y temen lo peor para ellos (familiares y amigos).

Rock Rose (Heliantemo):

Esta flor forma parte del Rescue Remedy (remedio rescate o remedio urgente) y por ello es muy importante. La flor de Bach Rock Rose se utiliza en situaciones de pánico y fobias extremas.

También se recomienda esta flor de Bach en situaciones de estrés y para personas que tienen pesadillas, cuando se dale de un peligro como tener un accidente o haber estado a punto de tenerlo, también ante una catástrofe natural.

Remedios de incertidumbre

Recomendadas para aquellas personas que sientan etapas de incertidumbre en su vida, etapas de muchos cambios y que puedan provocar que la persona se encuentre perdida o excesivamente indecisa.

Cerato (Ceratostigma):

Es para personas inseguras e indecisas. Personas que no confían en sus propias decisiones.

Prefieren pedir opinión a los demás, aunque ellos estén capacitados para solucionar su problema.

Se dejan influenciar por los demás y son muy manipulables.

Gentian (Genciana):

Esta flor es sobre todo para personas que tienen dudas, que están desanimadas, y que se sienten deprimidas por una causa conocida.

Cualquier dificultad los desalienta.

A esta flor se la relación con la fe.

Este remedio ayuda a superar las dificultades, a dominarlas, a superar los conflictos.

Gorse (Aulaga):

Gorse es la flor de Bach que necesita la gente que ha perdido la esperanza.

Esta flor de Bach da optimismo a quienes han abandonado la lucha en momentos de gran desesperación, como en casos de estados terminales, sin esperanza.

Mientras que el paciente Genciana se siente deprimido, el paciente Gorse esta desolado. Podríamos decir que Genciana trabaja la fe y Gorse la esperanza.

Hornbeam (Hojarazo común):

Esta flor de Bach se utiliza en personas con cansancio mental y físico, pero sobre todo para las que tienen con cansancio físico.

Son personas que nada mas despertar se sienten cansadas, no se encuentran con fuerzas para desarrollar sus tareas diarias, tienen falta de ánimo, de interés.

Necesitan un estimulante para enfrentarse al nuevo día, bien sea café, vitaminas, etc.

Scleranthus (escleranto):

Es la flor de la indecisión, de la duda, les resulta difícil tomar decisiones, sobre todo cuando se les presenta elegir entre dos posibilidades.

Es de gran ayuda en personas con problemas de equilibrio, y también para las que sufren mareos al viajar.

Esta flor proporciona equilibrio certidumbre y decisión.

Wild Oat (Avena Silvestre):

Se recomienda a personas indecisas que no saben qué dirección tomar.

Personas que tienen mucho talento pero no saben qué hacer.

Se sienten insatisfechos por no encontrar su misión en esta vida, por no encontrar una meta…

Remedios para el desinterés

Clematis (Clemátide):

Esta flor de Bach está recomendada para personas que se distraen fácilmente, que no ponen atención, que sueñan despiertas.

Es ideal para niños que no se concentran en sus estudios.

Son personas que no parecen tener interés en el mundo real, están ensimismados en su mundo.

Chestnut Bud (Brote de castaño):

Esta flor de Bach se recomienda a personas que siempre cometen los mismos errores, que les cuesta aprender la lección. Son inmaduros cuando se les presenta un problema.

El Dr. Bach hizo el siguiente escrito para describir el potencial positivo de esta flor:

“Este remedio nos ayuda a aprovechar plenamente nuestras experiencias cotidianas, vernos a nosotros mismos y nuestros errores tal como lo hacen los demás."

Honeysuckle (madreselva):

Es el remedio de los nostálgicos, viven en el pasado, recuerdan a sus seres queridos perdidos, no dan importancia al presente ni al futuro.

Es la flor de los conservadores. Siempre viven de los recuerdos.

Esta flor proporciona la recuperación del presente y el seguir evolucionando.

Mustard (Mostaza silvestre):

Claudia Stern dice:

“Las hojas de mostaza tienen la virtud de renovar el espíritu, eliminar la melancolía y aclarar la mente.

Esta flor se utiliza para la tristeza profunda sin causa conocida, como si una nube profunda nos cayese, una nube profunda y negra. La mostaza nos da claridad y seguridad.

También es recomendada cuando hay desequilibrios emocionales profundos.

Durante la menopausia ayuda a regular las hormonas y a atenuar los sofocones.

Olive (Olivo):

Esta flor de Bach se utiliza para el cansancio, para el agotamiento de la mente y del cuerpo, sobre todo cuando este agotamiento va acompañado de sufrimiento (estrés, mucho trabajo, etc.). La persona que necesita esta flor tiene siempre mucho sueño, necesita dormir mucho.

Cuando se toma esta flor proporciona energía, fuerza y vitalidad para seguir luchando.

White Chestnut (Castaño Blanco o Castaño de indias):

Los pacientes que necesitan esta flor de Bach se sienten inquietos, su preocupación les debilita el ánimo.

No se concentran por estar siempre con los mismos pensamientos.

Reviven continuamente en su mente momentos pasados que han sido desagradables. Dan vueltas sobre las mismas cosas, se les suele decir que parece un disco rayado.

Tomar esta flor de Bach proporciona claridad mental, paz y sosiego.

Wild Rose (Rosa silvestre):

Esta flor la necesitan las personas apáticas, las personas muy pasivas, las personas a las que les falta pasión.

Son seres que se resignan fácilmente ante situaciones desfavorables.

Son personas débiles o que han pasado algún trauma o depresión. Han perdido la alegría de vivir.

Wild Rose proporciona energía, interés en la vida y en el trabajo. Se siente libre.

Remedios de Soledad

Impatiens (Impaciencia):

Según la doctora Stern esta flor de Bach actúa más sobre lo físico que sobre lo mental.

Todo lo hacen muy rápido, les irritan las personas lentas. No son tolerantes con los demás.

Cuando se ponen enfermos quieren que todo se solucione rápidamente.

La persona que toma Impatiens se relaja pero sin embargo su actividad mental sigue trabajando.

Esta flor de Bach es aconsejable en personas que se irritan con facilidad.

Heather (Brezo):

La flor de Bach Heather se recomienda a personas que hablan mucho de sus problemas; ellos son el centro de la conversación, no dejan hablar a los demás. Son hipocondriacos, se centran en sí mismos, solo se preocupan por ellos mismos. No le gusta estar en soledad, siempre necesita compañía. Debido a sus temas monotemáticos y aburridos todos le huyen.

Al tomar Heather aprendes a escuchar, a dialogar y a enfrentar el miedo a la soledad.

Wáter Violet (Violeta de Agua):

Las personas que necesitan esta flor de Bach son orgullosas y reservadas, viven en una torre de cristal. No sirven para trabajar en equipo. Son autosuficientes. A veces su orgullo les hace sentirse aislados. Hablan poco y no les gusta comunicarse con los demás.

Agrimony (Agrimonia):

Para personas que no expresan su verdadera preocupación, que se presentan alegres ante los demás. No solo mienten a los demás sino también a sí mismo. No les gustan los enfrentamientos. A veces encuentran refugio en el alcohol, las drogas, la comida. Puedes leer más sobre esta flor y sus efectos en flores de bach para adelgazar.

Ponen al mal tiempo buena cara.

Centaury (Centaurea):

Se aconseja tomarla a personas dóciles, calladas, personas que no saben decir no a nada.

Siempre quieren agradar a los demás. Tienen poca fuerza de voluntad. Se dejan influenciar por los demás, son débiles y sumisas.

Holly (acebo):

Las personas Holly son crueles, disfrutan con el sufrimiento ajeno. Las palabras que podrían identificar a estas personas son los celos, el odio y la envidia. Sufren mucho por dentro. Esta flor es ideal para los niños que sienten celos de sus hermanos.

Walnut (Nogal):

Es necesario su tratamiento en procesos de adaptación, en cambios que se presentan en la vida, como mudanzas divorcios jubilación, menopausia.

También para personas que trabajan en tareas en las que no se sienten realizados. Aumenta la adaptación a lo nuevo.

Remedios de desaliento

Crab Apple (manzano silvestre):

Esta flor de Bach se aconseja a personas que se sienten impuras, se avergüenzan de su imperfección y falta de orden. Se preocupan más por cosas triviales que por una grave enfermedad.

Están muy pendiente de la limpieza, bien sea de la casa, de sus manos.

Crab Apple se recomienda cuando la persona no se gusta, siente asco de sí misma.

Elm (Olmo):

Este remedio es para personas que suelen ser fuertes pero a veces los sobreesfuerzos la sobrepasan, se sienten agobiadas por la situación.

Teme no estar a la altura de las circunstancias, de no poder cumplir con sus ideales y esto la lleva a deprimirse.

Larch (Alerce):

La flor de Bach Larch la deben tomar personas que no tienen confianza en sí mismas.

Esa falta de confianza las hace sentirse inferiores a los demás y esto le llega a deprimir.

No se creen capaces de encontrar un buen trabajo y creen que fracasaran en todo.

Oak (Roble):

Las personas que necesitan esta flor de Bach jamás se rinden, son fuertes, valientes, concienzudas, nunca pierden la esperanza. Nunca dejan ver a los demás su cansancio y debilidad. Cuando se jubilan o pierden el trabajo se deprimen.

Pine (Pino):

Las personas en estado Pine tienen problemas consigo mismos, no como en estado Larch que tiene problemas con el mundo.

Suelen ser personas obsesivas y masoquistas.

Son muy humildes y por eso siempre se disculpan ante los demás. Cuando caen enfermas piensan que es porque se lo merecen.

Star of Bethlehem (leche de gallina):

También llamada estrella de Belén, se relaciona con la estrella de David.

Se recomienda a personas que se encuentran en estado de Shock, bien sea mental o físico.

El estado de Shock lo puede desencadenar un accidente, el recibir una mala noticia, un susto, etc.

Al tomar esta flor de Bach recibes consuelo y alivio. Actúa como sellador en los estados de Shock. Es una de las flores que forman parte del Remedio Rescate (Rescue Remedy).

Sweet Chestnut (Castaño Dulce):

Cuando la angustia de la persona es extrema se aconseja esta flor de Bach, cuando se siente al límite de su resistencia.

El Dr. Bach la describió como:

“la desesperación extrema de aquellos que han llegado al límite de su resistencia”.

Para la persona en estado de bloqueo cada minuto es una eternidad. Ha perdido la esperanza por completo.

Siente que Dios le ha abandonado.

Pero cuando toma esta flor de Bach se siente de vuelta a la vida.

Wilow (Sauce):

La persona que necesita tomar la flor de Bach Wilow se queja amargamente, tiene mucho resentimiento, se compadece de sí mismo.
La culpa de las circunstancias siempre la tienen los demás. Envidia la fortuna de los demás.Esta flor nos proporciona el saber perdonar, nos convierte en personas positivas y nos ayuda a asumir nuestra culpa en vez de adjudicársela a los demás.

Remedios para la excesiva preocupación

Beech (Haya):

Esta flor de Bach está indicada para personas intolerantes y criticas. Son individuos que no soportan los errores de los demás. Se sienten superiores, suelen ser arrogantes.

Les irritan las personas que utilizan a menudo los mismos o muletillas en el lenguaje.

Beech ayuda a aceptar a las personas, a ver su belleza, se vuelve tolerante.

Chicory (Achicoria):

El Chicory se recomienda a personas egoístas, déspotas y posesivas.

Les gusta controlar a sus personas más cercanas.

También se aconseja tomarla a niños a los que les gusta llamar la atención y que normalmente son intolerantes.

Rock Wáter (Agua de Roca):

Es el único remedio que no pertenece al mundo vegetal, sino al agua pura de manantial.

Los que necesitan tomar esta flor se Bach son personas que se reprimen, que quieren ser perfectas, y que a su vez quieren ser un modelo a seguir por los demás. Son seres disciplinados y estrictos. Comen solo para vivir, poca cantidad y sano.

Vervain (Verbena):

Los que la necesitan son personas excesivamente entusiastas. Este remedio es aconsejado a vendedores y profesores.

A veces tienden hacia el fanatismo y la exageración para intentar convencer a los demás.

Cuando tienen un proyecto entre manos, no se relajan, a veces no duermen, no comen.

Son personas audaces y creativas.

Vine (Vid):

Se sienten superiores a los demás, son dominantes, imponen su voluntad.

Su inflexibilidad le puede llevar a padecer dolores musculares.

Son crueles, ordenan sin dar explicaciones pues siempre se creen en poder de la razón.

En estado positivo ayudan a los demás, son personas sabias y a la vez comprensivas y cariñosas.

Beneficios del omega 3

Las primeras observaciones del papel indispensable para la salud de los ácidos grasos omega 3 comienzan en 1929, cuando se descubrió la menor probabilidad de enfermar o morir por enfermedades cardiovasculares en poblaciones como los esquimales que tenían un alto consumo de estos ácidos grasos.
El contenido total de grasa y de ácidos grasos omega 3 es mayor en pescados de “aguas frías” o “pescados azules”  (salmón, arenque, sardina y macarela).
La ingesta de ácidos grasos omega 3 tiene una fuerte relación con la salud cardiovascular, un estudio (Bucher et al, 2002) en personas que consumieron diariamente estos ácidos grasos, concluyó con una reducción en la mortalidad por causas cardiovasculares como infartos. El consumo de omega 3 durante cuatro meses, produce una reducción del 45% en los triglicéridos (Harris et al, 1997), es bien sabido que el aumento de los triglicéridos es un riesgo para la acumulación de lípidos y puede causar el endurecimiento de las arterias.
Las personas de países con mayor consumo de ácidos grasos omega 3 en promedio (0.5 a 1.5 g/día) tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama en 30% y una disminución significativa (60%)  en cuanto al cáncer de próstata (Terry et al, 2003).
La inflamación es una respuesta a las agresiones traumáticas, microbianas y químicas en donde se acumulan fluidos y anticuerpos, por ejemplo, la inflamación después de una cirugía. El consumo de ácidos grasos omega 3 promueve que compitan en el metabolismo con otro ácido graso, el araquidónico (que favorece la inflamación) por lo que se promueve un efecto antiinflamatorio en el organismo (Furst et al, 2000), por lo que se aconseja su consumo también en personas con enfermedades inflamatorias como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, la artritis reumatoide, psoriasis, el lupus eritematoso, esclerosis múltiple, migrañas, y pancreatitis aguda (Gil, 2002).
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran además en el cerebro, que es el segundo lugar de mayor almacenaje, después del tejido adiposo, ocupan hasta el 50% del tejido cerebral (Maes et al, 1999), los ácidos grasos omega 3 se acumulan desde la gestación y son un componente importante en las capas de las neuronas y en células de la retina (Carlson, 2009). Se recomienda su consumo en el embarazo y lactancia (Simopoulus et al, 1999). Las personas que tienen bajas concentraciones de ácidos grasos omega 3 y bajos consumos de pescado, tienen relación con mayor probabilidad de alteraciones psiquiátricas como la depresión (Maes et al, 1999). En adultos mayores los omega 3 pueden prevenir la aparición de enfermedades como demencia o alzheimer (Yazawa, 1996; Kyle et al, 1999).
La Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo diario de 800mg de ácidos grasos omega 3 y se recomienda llegar a 1 gramo en el consumo de ácidos grasos omega 3  en personas con antecedentes de enfermedad coronaria (WHO. 2007).

Usos del árbol del te

Aunque los usos más conocidos del árbol de té son la eliminación de piojos y hongos, son muchas más las aplicaciones que tiene este aceite esencial tanto en medicina, como para animales o la limpieza.

Árbol de té para los piojos

El aceite esencial de árbol de té ha demostrado dar muy buenos resultados en la lucha contra los piojos. Esto es una gran noticia si tenemos en cuenta la creciente resistencia que han demostrado estos parásitos a los tratamientos con compuestos insecticidas.

Cómo eliminar los piojos con árbol de té

1. Preparar una loción de árbol de té a base de 8 gotas de aceite esencial por cada cucharada de agua (el número de cucharadas dependerá de la cantidad de pelo). Añadir un chorrito de vodka a la loción, si el cuero cabelludo está irritado sustituir el vodka por aceite de jojoba.
2. Aplicar la loción sobre toda la cabeza, tapar con una toalla y dejar actuar durante toda la noche para matar los piojos.
3. A la mañana siguiente aclarar el pelo y pasar un peine de dientes muy finos (especial para piojos) para eliminar también las liendres.
4. Repetir esta operación cada 3 días hasta haber acabado con la infestación.
5. Durante todo el tratamiento, lavar el pelo con champú con aceite esencial*. Para prepararlo hay que echar 10 gotas de árbol de té por cada cucharada de champú con pH neutro.

*Este champú debería usarse también como medida preventiva contra la pediculosis.

Los datos científicos

Este estudio publicado originalmente en el Journel of Parasitology Research de la editorial SPRINGER prueba que el uso de aceite esencial de árbol de té resulta útil para combatir los piojos.

A continuación les ofrecemos un pequeño resumen del estudio mencionado anteriormente: Activity of tea tree oil and nerolidol alone or in combination against Pediculus capitis (head lice) and its eggs

• En el estudio se investiga la eficacia tanto del aceite esencial del árbol de té como del nerolidol para combatir los piojos y sus huevos, las liendres. Las sustancias se probaron por separado, combinadas y en diferentes concentraciones.
• El resultado fue una mayor eficacia del árbol de té sobre la mortalidad de los piojos, mientras que el nerolidol fue más efectivo contra los huevos; aunque el aceite esencial de árbol de té obtuvo el mismo resultado ovicida al doblar su concentración. La combinación de las dos sustancias provocó la muerte de todos los piojos después de media hora y evita la eclosión de las liendres después de 5 días.

Usos medicinales

Abscesos – Cubrir la zona afectada con una compresa empapada en árbol de té y luego aplicaraceite esencial puro, repetir este proceso 3 veces al día, para que el pus del forúnculo se disipe sin necesidad de perforar la piel.

Acné – Para evitar su proliferación, lavar diariamente la cara con jabón con árbol de té, además de preparar una loción para usar por la noche y por la mañana, y hacer vahos con aceite esencial 3 veces por semana. Para el tratamiento de granos individuales mojar un bastoncillo con árbol de té y aplicarlo una vez por la mañana y otra por la noche.

Artritis – Gracias a su efecto analgésico, tomar baños y darse masajes con aceite con árbol de té ayuda a aliviar los dolores provocados por la artritis. También se pueden hacer compresas y colocar sobre la zona para bajar la inflamación.

Balanitis – Lavar la zona 4 veces al día con una loción de árbol de té (2 gotas por cada cucharada de agua) para combatir la infección de la levadura Candida albicans que la provoca.

Bronquitis – Hacer vahos con aceite esencial para calmar la tos y expulsar las mucosidades, así como para frenar la infección. También es aconsejable masajear el pecho y espalda con aceite de masaje con árbol de té y usar un vaporizador en la habitación para respirarlo por la noche.

Callos – Aplicar diariamente aceite esencial puro directamente sobre el callo y luego cubrir con una gasa.

Candidiasis bucal – Hacer una dilución al 50% de agua y árbol detéy, con la ayuda de un bastoncillo de algodón, aplicarla sobre las manchas provocadas por la levadura candida albicans. Repetir 2 veces al día durante 3 días.

Candidiasis vaginal – Es recomendable acompañar el tratamiento con baños de asiento para reducir la irritación.

Caspa – Usar champú con aceite esencial de manera regular para combatir el hongo Canida albicans que la provoca. Además, una vez a la semana, masajear el cuero cabelludo con aceite con árbol de té (a base de aceite de jojoba) y dejar actuar 1 hora, pasado este tiempo aplicar el champú y seguidamente enjuagar con agua.

Cistitis – Para frenar la proliferación de las bacterias que provocan la cistitis y la uretritis, limpiar la zona con un algodón mojado en loción con aceite esencial después de cada micción. Masajear el abdomen y las lumbares con aceite con árbol de té también puede ayudar, así como echar un poco en el agua de baño.

Costra láctea – Preparar un aceite con árbol de té (a base de aceite de oliva templado) para frotar ligeramente el cuero cabelludo del bebé. Cuando se haya reducido la costra, seguir con champú con aceite esencial.

Cuidados pre y postquirúrgicos – Empezar unas semanas antes a darse baños y masajes con árbol de té para reforzar el sistema inmune. Seguir usándolo en el aceite de masajes después de la operación, evitando siempre la zona afectada.

Dermatitis – Si el área afectada es pequeña, aplicar aceite esencial puro directamente, pero si el área es extensa, preparar una crema y aplicar 2 veces al día. Esto resulta efectivo para tratar eczemas, urticaria, sarpullidos, reacciones alérgicas, etc.

Dermatitis del pañal – Preparar una crema de árbol de té (1 gota por cucharada de crema) y aplicar en cada cambio de pañal para calmar la irritación.

Dolor de garganta – Hacer gárgaras con enjuague con árbol de té 3 veces al día para calamar la irritación y evitar que se desarrolle una infección. También resulta útil en caso de amigdalitis.

Dolores musculares – Hacer masajes con aceite a base de árbol de té para calmar el dolor, si la zona es pequeña se puede usar árbol de té puro.

Fiebre – Darse baños con aceite esencial ayuda a sudar, controlando así las temperaturas altas del cuerpo. También se pueden usar vaporizadores con árbol de té para respirarlo por la noche.

Garrapatas y sanguijuelas – Aplicar aceite esencial puro directamente sobre las garrapatas o sanguijuelas y esperar 15 minutos, las que no se han caído solas intentar quitarlas con cuidado de que salga la cabeza. Aplicar árbol de té sobre la mordedura un par de veces al día durante una semana.

Gingivitis – Preparar un enjuague con árbol de té y usarlo 2 veces al día para evitar la proliferación de las bacterias causantes de la inflamación y el sangrado de las encías.

Granos – Con la ayuda de un bastoncillo de algodón, aplicar aceite esencial puro directamente sobre los granos por la mañana y por la noche.

Gripe – Usar vaporizadores con árbol de té para prevenir la infección viral que la provoca. Si ya experimenta los primeros síntomas, resulta útil darse baños con aceite esencial todas las noches antes de acostarse. Los enjuagues bucales y vahos ayudan a calmar la tos y el dolor de garganta.

Halitosis – Hacer enjuagues bucales con árbol de té, por la mañana y por la noche después del cepillado de dientes, ayuda a combatir las bacterias que provocan el mal aliento.

Hemorroides – Preparar baños de asiento con agua tibia, para calmar el dolor y la irritación.

Heridas, Cortes y Arañazos – Para evitar que se infecten y ayudar en el proceso de cicatrización, lavar bien la zona, secar y aplicar árbol de té puro varias veces al día. Esto también resulta útil en casos de heridas ya infectadas.

Herpes genital – Hacer baños sentados con aceite esencial para calmar la irritación provocada por el virus. Además resulta beneficioso aplicar aceite esencial puro sobre las ampollas.

Herpes labial – En cuanto empiece a aparecer, aplicar aceite esencial puro o una loción a base de alcohol directamente sobre el herpes, repetir varias veces al día para intentar frenar su crecimiento.

Hongos en las uñas (onicomicosis) – Introducir las uñas de las manos o los pies en aceite esencial puro y masajearlas durante 3 minutos. Repetir 3 veces al día hasta que haya desaparecido la infección provocada por la tinea unguium. Esto también resulta beneficioso para tratar la paroniquia o uñas encarnadas.

Impétigo – Darse baños con aceite esencial, así como aplicarlo puro sobre las inflamaciones, puede ayudar a combatir esta infección bacteriana.

Moratones – Aplicar compresas frías con árbol de té sobre los moratones ayuda a reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación.

Picaduras de insectos (mosquitos, pulgas, medusas, etc.) – Para calmar el dolor y/o picor aplicar aceite esencial puro directamente sobre la picadura y repetir varias veces al día. El árbol de té también se puede usar para ahuyentarlos, aplicándolo sobre la piel expuesta o la ropa.

Pie de atleta – Para combatir la infección fúngica de tinea pedisa, echar aceite esencial puro hasta 3 veces al día, después de lavar y secar bien los pies. También se pueden realizar baños de pies diarios.

Pies sudorosos – Hacer baños de pies con árbol de té para eliminar el olor y desinfectar. También se puede aplicar árbol de té puro a las plantas de los pies por la mañana.

Pediculosis (piojos) – Las lociones y champús con árbol de té resultan muy útiles para prevenir y combatir los piojos, aquítéexplicamos cómo preparar y usarlo.

Problemas capilares – Usar diariamente champú con árbol de té resulta muy beneficioso en caso de pelo seco, pelo grasiento, picor de cabeza, etc. Para que resulte más efectivo, dejar actuar 1 hora y seguidamente aclarar con una mezcla de 6 gotas de árbol de té por 1 cucharada de vinagre.

Problemas cutáneos – Aplicar crema con aceite esencial 2 veces al día sobre las pieles problemáticas, como la piel seca y agrietada, piel grasa, con manchas, etc. También se puede hacer una loción para usar como tónico y limpiador.

Quemaduras – Aplicar aceite esencial puro sobre la zona 3 veces al día para evitar que salgan ampollas, así como acelerar el proceso de curación, evitar la infección y reducir el dolor. Si la zona afectada es grande, como las quemaduras solares, hacer una loción a base de agua destilada.

Resfriados – Hacer vahos o enjuagues bucales con aceite esencial 2 veces al día, para calmar la tos y el dolor de garganta. También es beneficioso masajear el pecho y espalda con aceite con árbol de té, además de usar un vaporizador en casa.

Reumatismo – Preparar un aceite para masajes a base de árbol de té y aplicar dos veces al día para estimular la circulación. También es aconsejable tomar baños con aceite esencial para calmar el dolor.

Sabañones – Aplicar árbol de té puro sobre la inflamación, además de preparar un aceite para masajear la zona afectada y activar la circulación.

Sarampión – Tomar baños con aceite esencial, así como vaporizarlo en el ambiente puede ayudar a reducir la duración de esta enfermedad vírica. Además se pueden hacer compresas para bajar la fiebre e inhalaciones para calmar la tos y el dolor de garganta.

Sarna – Lavar y secar las zonas afectadas y luego aplicar crema de árbol de té, repetir 3 veces al día. Usar el aceite esencial en la bañera y en la colada para evitar la reinfección del ácaro Sarcoptes Scabei.

Sinusitis – Hacer varias inhalaciones con árbol de té al día, también vaporizarlo en la habitación para respirarlo durante la noche.

Sistema inmune débil – Para reforzar el sistema inmune es aconsejable tomar baños con aceite esencial 2 veces por semana, además de darse masajes y usarlo en vaporizador.

Tiña – Preparar una crema de árbol de té y aplicar 4 veces al día sobre la zona afectada. Si es capilar, usar champú con árbol de té diariamente.

Tiña del barbero – Hacer una loción con árbol de té y aplicar por la mañana y por la noche para calmar los granos rojos y la piel seca provocada por esta infección de hongos Tinea barbae.

Tiña inguinal – Para combatir al hongo Tinea cruris que lo provoca, aplicar aceite esencial puro dos veces al día, después de lavar y secar bien la zona.

Tos – Para calmarla hacer vahos y darse masajes en el pecho y espalda con aceite con árbol de té. Repetir al menos 2 veces al día.

Úlceras bucales (aftas) – Hacer una mezcla de árbol de té y agua al 50%, y aplicar sobre las llagas con ayuda de un bastoncillo de algodón. Repetir dos veces al día hasta que desaparezcan.

Úlceras varicosas – Aplicar crema con árbol de té para hidratar la piel y evitar la infección de las úlceras, también resulta útil darse baños locales con aceite esencial y cubrir con compresas.

Varicela – Darse baños con aceite esencial de árbol de té puede ayudar a combatir el virus que la provoca, además de calmar el picor y evitar que las heridas se infecten. También es aconsejable usarlo en vaporizador para desinfectar el ambiente.

Verrugas – Aplicar árbol de té puro 3 veces al día hasta que desaparezca (esto puede tardar hasta un mes).

Uso en animales

Aunque el uso del árbol de té no está indicado para los gatos, resulta seguro para la gran mayoría de animales. Las aplicaciones son las mismas que para los humanos, pero siempre hay que reducir la dosis y usarlo diluido.

Garrapatas – Aplicar árbol de té puro sobre la garrapata y esperar 15 minutos a que se desprenda sola, si no es así, retirarla cuidadosamente con la mano y seguidamente retirar el aceite restante. Aplicar árbol de té diluido, 3 veces al día, hasta que se haya curado.

Pulgas – Aplicar un champú a base de árbol de té y dejar actuar durante 5 minutos antes de aclarar. También se puede preparar un spray repelente a base de aceite esencial y agua, para aplicar sobre el pelaje del animal.

Sarna - Al ser una infestación muy difícil de eliminar, hay que empezar por rapar el pelo del animal. Masajear la zona afectada con aceite con árbol de té y repetir dos veces al día. Para una aplicación más generalizada, hacer una loción a base de agua y aplicar en el pelaje con un pulverizador y cepillando a contrapelo.

Uso en limpieza

Desinfectar superficies – Para preparar un spray anti bacterias, echar 25 gotas de árbol de té por cada ¼ litro de agua en una botella con pulverizador. Agitar bien antes de cada uso y secar la superficie al acabar.

Limpiar superficies - Para hacer un limpiador de uso general, mezclar en una botella pulverizadora: ½ litro de agua, 75ml de vinagre blanco y 6 gotas de árbol de té. Al contener vinagre, es mejor no utilizar esta solución para encimeras de granito.

Eliminar moho – En una botellita pequeña con spray echar 35 gotas de árbol de té en ¼ litro de agua. Agitar bien, pulverizar las zonas mohosas y dejar actuar varias horas antes de enjuagar.

Limpia suelos – Echar 40 gotas de aceite esencial el agua de fregar, para limpiar y desinfectar el suelo.

Lavar ropa – Para desinfectar o eliminar el moho de pañales, toallas, sábanas, etc. echar 50 gotas de árbol de té por cada litro de agua para lavar a mano. Para lavar a máquina, echar 50 gotas junto al detergente líquido en el cajón.