Tal vez te suene el Guaraná como una popular bebida, pero sin embargo, sus propiedades van mucho más allá, ya que puede mejorar nuestro rendimiento, tanto en el apartado físico, como apoyar la función cognitiva.
¿Qué es el Guaraná?
Guaraná, o también conocida como Paullinia Cupana, es una semilla que contiene más cafeína que los propios granos de café. Es utilizada como suplemento dadas sus propiedades estimulatorias y vigorizantes. Esta planta, en concreto, sus principios activos, se clasifican como hierbas con propiedades beneficiosas para la salud.
Las semillas procedentes de este arbusto originario del Amazonia han sido tradicionalmente utilizadas por sus efectos para aumentar el rendimiento físico
¿Cuáles son las Propiedades del Guaraná?
El Guaraná contiene xantinas, como cafeína, catequinas, taninos, procianidinas, saponinas y otros fitoquímicos. Las xantinas son alcaloides que proporcionan efectos estimulantes, es decir, actúan sobre el sistema nervioso central, produciendo una serie de alteraciones. Estas propiedades resultan interesantes para personas que se encuentran en fase de pérdida o control del peso (dieta) y así como para deportistas y/o atletas, y mejorar su rendimiento deportivo.
La combinación de una dieta adecuada y el ejercicio correspondiente potencian los efectos del guaraná para la pérdida de peso
La funcionalidad del Guaraná es bastante diversa, y se puede encontrar utilidad para ciertos remedios o como ayuda, destacando los siguientes:
Reducción del dolor
El Guaraná ha sido utilizado para el tratamiento del dolor y el síndrome de fatiga. En este sentido posee propiedades analgésicas, calmar y reducir el dolor a consecuencia de la alteración de los nervios (neurasténico). Posee propiedades antiinflamatorias.
Salud digestiva
También ha resultado ser útil para el hinchazón estomacal (gases), dispepsia (mala digestión), e incluso, como se verá a continuación, para reducir la obesidad.
Antioxidante
El Guaraná puede ralentizar el envejecimiento prematuro, dadas sus propiedades antioxidantes, superiores incluso a las del té verde, ya que es rica en catequinas. Tal como demuestra este estudio, las catequinas al ser absorbidas pueden reducir el estrés oxidativo, que suele estar relacionado con el desarrollo de trastornos neurodegenerativos y cardiovasculares, entre otras condiciones perjudiciales para la salud y el bienestar.
Salud cardiovascular
También se utiliza, en su justa dosis, como apoyo para la salud cardiovascular, en particular para fortalecer el corazón, y reducir la formación de coágulos.
Energizante
Posee un mayor porcentaje de cafeína que el café, razón por la cual se utiliza a menudo en bebidas energéticas. El estimulante del guaraná o principio activo se denomina guaranina. Sus semillas se pueden tostar y tal como se utilizan los granos de café, elaborar infusiones de guaraná.
Apoyo cognitivo
El efecto estimulante también ayuda con el “focus” o enfoque (concentración) y la agudeza mental. Un enfoque más acentuado y un mejor control de las facultades mentales es un efecto positivo de la estimulación del sistema nervioso central. Una de las respuestas más clarividentes se produce a la hora de potenciar la capacidad de estudio o la resolución de problemas.
Guaraná para Adelgazar
El Guaraná es generalmente ofrecido como un extracto herbal que ayuda en la pérdida de peso, debido a su efecto de aumentar la termogénesis y además actuar sobre el control del apetito (efecto anorexígeno). La capacidad de producir la elevación de la temperatura corporal incide en incrementar el gasto calórico al existir mayor porcentaje de ácidos grasos para que sean oxidados. Con ello, vamos a conseguir por un lado, un importante sustrato energético, es decir, una fuente de energía para, y, además, aumentar nuestro metabolismo, incluso en reposo. La cafeína también produce un efecto diurético, de modo que para las personas con tendencia a la acumulación de líquidos, y por supuesto, manteniendo las pautas saludables, les podrá beneficiar.
Guaraná para Aumentar la Libido
Una interesante propiedad que atesora el guaraná es contribuir a mejorar las relaciones sexuales, en concreto aumentando la potencia y apetito sexual, o libido. Asimismo, también es afrodisíaco y vigorizante, de tal modo, el guaraná no va a mejorar la erección, pero sí puede beneficiar en términos de energía y aguante, lo que sí se puede traducir en mejorar la actividad sexual.
El uso combinado con Arginina y Maca puede suponer un potente combo pre-sexual
Guaraná para Rendimiento Deportivo
El poder de la cafeína, si se utiliza por ciclos, no por rutina, puede conllevar a incrementar drásticamente el rendimiento fisico de los deportistas/atletas. La cafeína es una ayuda ergogénica permitida, es decir, se puede tomar sin problemas de dar positivo en el control de dopaje. Se ha observado que tanto la fuerza, como la resistencia muscular, puede amplificarse. Esto se vería traducido en reducir la percepción de fatiga física, y mental, asociada a los entrenamiento o pruebas, de mayor intensidad o duración.
Diferencia entre Guaraná y Cafeína Anhidra
La principal diferencia entre el Guaraná y la Cafeína que encontramos como suplemento (anhidra) radica en que esta última tiene un poder de acción más rápido, y además de una duración más corta; en cambio, la cafeína del Guaraná producirá un efecto progresivo, de duración un tanto superior. Es importante tenerlo en cuanta para según qué actividad vayamos a practicar. Se pueden combinar entre sí.
¿Quién puede Tomar Guaraná?
Personas que buscan reducir su porcentaje de grasa, y que se encuentran bajo un planing dietético y deportivo. Asimismo, cualquier deportista que busque mejorar su rendimiento desde el punto de vista de reducir la percepción de fatiga física, y apoyo a la concentración o “focus” durante el transcurso de la actividad.
Dadas estas propiedades de cara a potenciar el estado de alerta, también puede ser bastante interesante para aquellas personas que se dedican a tareas de índole cognitivo, como estudiantes u opositores, y que sufren desgaste y fatiga mental, de modo que pueden mantener la concentración durante mayor tiempo.
Personas que buscan mejorar la calidad de sus relaciones sexuales.
Hay que tener en cuenta que el consumo continúo produce una adaptación y por consiguiente una disminución de sus efectos , que dejarán de representar un estímulo para el cuerpo. Deben de evitarla las personas con problemas de salud, como hipertensión o problemas cardíacos.
¿Cómo tomar y combinar Guaraná?
Generalmente, el Guaraná se puede adquirir de manera aislada, es decir, comprar el producto solo, o bien como fórmula que incluya además de este principio activo, una serie de compuestos orientados a la pérdida de grasa.
Contraindicaciones del Guaraná
En caso de encontrarse tomando algún tipo de medicación es preciso que antes de comenzar con la suplementación con guaraná se consulte con el médico. Las mujeres embarazadas no deberían tomar suplementos con altas dosis de estimulantes.
Entre los riesgos y efectos secundarios del guaraná se encuentran los mismos que se aplican para la cafeína, y que según sea la dosis ingerida, y la sensibilidad y tolerancia de la persona, se pueden encontrar, entre otros, los siguientes: problemas para dormir, ansiedad, inquietud, dolor estomacal, latidos acelerados, alta presión arterial…
