Damiana

Origen

La damiana, hierba de la pastora o té de México (Turnera diffusa Willd. Ex Schult. o Turnera aphrodisiaca Ward., Familia Passifloraceae) es muy conocida por las propiedades afrodisiacas que se le atribuyen a sus hojas. Es un pequeño arbusto de hasta 2 m de altura, con hojas lanceoladas y flores solitarias de color amarillo dorado. Crece en Norteamérica y América del Sur y África y sus hojas se recolectan en verano, cuando la planta está en flor(1).

Los indios norteamericanos ya utilizaban esta planta desde tiempos ancestrales como tónico para la debilidad muscular y para recuperar fuerzas tras excesos. En la cultura Maya la empleaban también como tónico y además como afrodisiaco. En Europa aparece citada en textos por primera vez en el siglo XVII, a través de los misioneros: el nombre de damiana hace referencia a San Damián (patrón de los farmacéuticos) y fue acuñado por el misionero Juan María de Salvatierra(1-2).

Hoy en día la damiana es un complemento alimenticio muy demandado por sus propiedades afrodisiacas, pudiendo encontrarse en combinación con otras plantas a las que también se le atribuyen estas propiedades, o sola en forma de extracto concentrado. Los principales productores de damiana se encuentran en el estado mejicano de Baja California Sur, en la región de Los Cabos(3), donde aún se puede consumir el licor de damiana (licor de Damiana Guaycura), una bebida alcohólica que preparaban los indígenas Guaicuras y que tenía efecto relajante, digestivo y afrodisiaco.

Efecto, beneficios y propiedades

Principales indicaciones:

• Afrodisiaco
• Ansiedad
• Tónico

La damiana es rica en compuestos bioactivos y contiene tetrafilina B (cianoglucósido), arbutina (glucósido fenólico), gonzalitosina, apigenina (flavonoides), damianina (principio amargo), cafeína, beta-sitosterol. Sus aceites esenciales están compuestos por α-pineno, β-pineno, p-cimeno y 1,8-cineol(4) y se han utilizado en la medicina tradicional y en la preparación de infusiones y licores (5).

Sus principales indicaciones son como estimulante del sistema nervioso central (SNC) y afrodisiaco. Estrada-Reyes y colaboradores estudiaron recientemente el efecto prosexual del extracto acuoso de la damiana, concluyendo que la ruta del óxido nítrico, molécula que interviene en la vasodilatación, estaba involucrada para conseguir este efecto(6). Además, la damiana contiene apigenina, un flavonoide con propiedades ansiolíticas(7), contribuyendo este efecto relajante a la mejora del rendimiento sexual (6).

Contribuyen también a las propiedades afrodisiacas de la damiana los flavonoides con actividad antiaromatasa que se encuentran en sus hojas. Se ha descrito que los inhibidores de la aromatasa (enzima que convierte los andrógenos en estrógenos) tienen una aplicación potencial para mantener los niveles de testosterona, la fuerza, libido, energía y masa muscular en hombres de mayor edad(8).

Finalmente, la damiana no se utiliza solo como afrodisiaco y para mejorar la actividad sexual. Tradicionalmente, la infusión de hojas de damiana o de otras especies del género Turnera se ha utilizado para tratar problemas gástricos debido a su contenido en flavonoides(9) y a la arbutina. La arbutina es un glucósido que tiene propiedades gastroprotectoras y actividad antiulcerosa. Esta actividad se ha asociado a mecanismos antioxidantes, inmunomoduladores e inhibidores de la peroxidación lipídica de la arbutina(10).

Contraindicaciones y efectos secundarios

No usar en caso de antecedentes personales o familiares de cáncer de mama.

Se recomienda no combinar con otras plantas con propiedades estimulantes como el ginseng, café o guaraná (11).

Se desaconseja para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia El uso en niños y menores de 18 años no está recomendado. No exceder la dosis diaria recomendada.

Damiana: dosis y posología

Es aconsejable tomar el equivalente a 4.2 gramos de hojas frescas de damiana, lo que conseguiremos con 1050 mg de extracto seco concentrado 4:1.

En caso de tratamiento médico, consulte con su terapeuta.

Opiniones, expertos, bibliografía.

Esta planta es un conocido estimulante del SNC y afrodisiaco. Si deseamos conseguir un mayor efecto tónico, se puede complementar con espirulina o la schisandra, un adaptógeno natural. En relación a la mejora del rendimiento sexual, otras plantas utilizadas son la maca, el tribulus o la remolacha.

1.   Cebrián (2012) Diccionario de plantas medicinales. RBA libros.
2. Szewczyk et al. (2014) Ethnobotany, phytochemistry, and bioactivity of the genus Turnera (Passifloraceae) with a focus on damiana—Turnera diffusa. J Ethnopharmacology 152: 424-443.
3. Alcaraz and Véliz (2006) Comercialización de una planta del desierto: damiana (Turnera diffusa) Revista Revista mexicana de agronegocios Volumen 19. julio-diciembre.
4. Kumar and Sharma (2005) Anti-anxiety activity studies on homoeopathic formulations of Turnera aphrodisiaca Ward. Evid Based Complement Alternat Med 2(1): 117–119.
5. Alcaraz-Meléndez et al. (2004) Analysis of essential oils from wild and micropropagated plants of damiana (Turnera diffusa) Fitoterapia 75 (7–8): 696–701
6. Estrada-Reyes et al. (2013) Pro-sexual effects of Turnera diffusa Wild (Turneraceae) in male rats involves the nitric oxide pathway. J Ethnopharmacol 146(1): 164-72.
7. Kumar et al. (2008) Pharmacological evaluation of Bioactive Principle of Turnera aphrodisiaca. Indian J Pharm Sci 70(6): 740–744.
8. Zhao et al. (2008) Anti-aromatase activity of the constituents from damiana (Turnera diffusa) J Ethnopharmacol 120: 387–393.
9. Piacente et al. (2002) Flavonoids and Arbutin from Turnera diffusa. Z. Naturforsch 57c, 983-985.
10. Taha et al. (2012) Gastroprotective activities of Turnera diffusa Willd. ex Schult. revisited: Role of arbutin. J Ethnopharmacol 141(1): 273-81.
11. Vanaclocha and Cañigueral (2003) Fitoterapia. Vademécum de prescripción. Elsevier.

Tribulus

Tribulus terrestris es una planta de flores perteneciente a la familia Zygophyllaceae, nativa de regiones templadas y tropicales del sur de Europa, el sur de Asia, África y Australia. Se puede plantar incluso en climas desérticos y suelos pobres. Al igual que sucede con varias especies de malezas, esta planta tiene muchos nombres comunes como: puncturevine, abrojo, vid torno, amarillo, cabeza de cabra, burra y gokharu bindii.

La planta se encuentra ampliamente naturalizada en América y también en el sur de Australia, su área de distribución natural. En algunos estados de EE.UU. es considerada una mala hierba y una especie invasora. 

Actualmente usted puede encontrar a Tribulus Terrestris en forma de suplementos naturales que utilizan una combinación de extractos de los diferentes componentes de la planta.

Stavigor es un magnífico producto natural que contiene Tribulus Terrestris.

Beneficios del Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris se considera efectiva para aumentar el deseo sexual y la masa muscular. La teoría indica que tres sustancias químicas de la planta podrían ayudar a fomentar el crecimiento de los músculos y activar la producción de testosterona. Estas tres sustancias fitoquímicas son: dioscina, protodioscina y diosgenina.

Algunos de los beneficios de Tribulus Terrestris son:

• Apoya el tratamiento de las infecciones del tracto urinario
• Aumento de la líbido en hombres y mujeres. Se ha demostrado que este suplemento aumenta el apetito sexual, incrementa la función eréctil y es un potenciador sexual. Por lo tanto quien se sienta decaído, note que ha perdido el apetito sexual o tiene problemas de disfunción eréctil, el consumo de tribulus es una magnífica opción.
• Actúa como un afrodisíaco
• Mejora los problemas de impotencia
• Podría colaborar en el tratamiento de la gonorrea
• Apoya el tratamiento de los cálculos renales
• Apoya el tratamiento de la presión arterial alta
• Favorece el tratamiento de la psoriasis
• Apoya el tratamiento de algunas formas de cáncer
• Reducción del colesterol. Aunque faltan algunos estudios para asegurar firmemente esto, existen indicios que apuntan que el tribulus puede reducir el colesterol. En este sentido, como podréis imaginar, es clave la combinación de dieta sana + ejercicio + suplementación para incrementar estos resultados.

Se necesitan más estudios para confirmar los beneficios del uso de esta planta.

El tribulus y la testosterona

Como ya sabréis la testosterona es una de las hormonas más importantes de cara a ganar la máxima musculatura posible, de hecho es una de las principales responsables de que los hombres tengan mucha mayor masa muscular que las mujeres. En este sentido, el tribulus terrestris es conocido principalmente por ser un suplemento que promete aumentar la testosterona pero ¿Funciona? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿En qué dosis hay que tomarlo? ¡Lo vemos a continuación!

Testosterona

Antes de hablar del tribulus es obligatorio hablar de esta hormona, puesto que la mayoría de suplementos de este tipo prometen elevar de forma natural los niveles de testosterona. ¿Pero por qué es tan importante la testosterona y preocupa tanto a los asiduos al gimnasio? Porque esta hormona, como hemos dicho anteriormente, es un elemento fundamental para la construcción de músculo. Así, personas que presenten niveles basales de testosterona por debajo de lo normal, tendrán más dificultades para aumentar la musculatura.

Y ahora tú estarás pensando, “entonces si aumento mis niveles de testosterona, ganaré más músculo”, pues depende, depende de cómo de grande sea ese aumento. Por norma general la gente afirma muy alegremente eso de haz tal o cual ejercicio que aumenta la testosterona, practica el sexo diariamente para elevar los niveles de esta hormona, realiza deportes extremos… y en el fondo tienen razón, ya que con muchas de estas actividades se aumenta la testosterona pero ¿Cuál es el problema? Que si no aumentas los niveles de esta sustancia de forma considerable, no obtendrás beneficios a nivel de ganancia de músculo.

Por ejemplo, un estudio demostró que las sentadillas elevaban la testosterona más que otros ejercicios pero al final del mismo se concluye que esta elevación no tenía efecto alguno a nivel de aumento de la masa muscular.

tríbulus

Diferente sería la administración de testosterona de forma exógena, es decir inyectarnos testosterona vía intramuscular (dopaje). En ese caso sí que existirían ganancias musculares significativas y también grandes riesgos para la salud pero ese no es el tema del presente artículo. Solo decir que la administración de testosterona de esta forma, está considerado dopaje, por lo que su uso está totalmente prohibido en el mundo del deporte. Aunque, por otra parte, normalmente esta se usa con fines médicos en personas que padecen hipogonadismo (niveles de producción endógena de testosterona nulos o muy bajos) o en casos de transexualidad (de mujer a hombre).

¿El tribulus aumenta los niveles de testosterona? En personas que no padecen ninguna deficiencia, NO. Es decir, que si tus niveles de testosterona son normales, el tribulus por desgracia no los va a elevar o en el mejor de los casos, no lo suficiente, como para que obtengas beneficios en cuanto a ganancias de músculo o rendimiento deportivo.

¿Aumenta la fuerza? Lamentablemente tampoco. Existen diferentes estudios que valoraron las ganancias de fuerza de dos grupos de sujetos, uno que tomaba este suplemento y otro que no, y las diferencias no fueron significativas.

Precauciones

Se desconocen los posibles efectos secundarios de Tribulus Terrestris.

Uno de los posibles efectos secundarios es el aumento de los niveles de testosterona, el cual puede repercutir en el crecimiento del cabello y el tamaño de la próstata.

No se recomienda su uso en niños, mujeres embarazadas o  en período de lactancia.

Recuerde que es conveniente consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento natural.