miércoles, 31 de mayo de 2017

Henna, Tinte Natural para el Cabello

Henna, Tinte Natural para el Cabello

La henna es un tinte natural que procede de las hojas de un arbusto llamado Lawsonia Inermis. Tiene un color marrón o rojizo y se utiliza con mucha frecuencia en países como India, Pakistán, Irán, Oriente Medio y también en África.

A lo largo de la historia de la humanidad se ha utilizado para teñir la piel, el cabello, las telas y también como anti-hongos, conservante o repelente de mosquitos. Se trata de un producto cuyas aplicaciones en la cosmética natural capilar nos resultarán muy beneficiosas gracias a las muchas propiedades de esta hierba procedente de África y Asia.

Ventajas de usar Henna

Los tintes industriales son uno de los productos más tóxicos que existen y, de hecho, la personas profesionales que trabajan diariamente con este tipo de sustancias presentan índices más altos de cáncer de vejiga. Además, los tintes industriales hacen sufrir al cabello y son muy irritantes para la piel por lo que, como consecuencia de su uso a largo plazo, observaremos las consecuencias en la caída del cabello y podemos acabar sufriendo algún tipo de alergia severa.

La henna, por el contrario, es un tinte natural completamente inofensivo que cubre las canas y puede darnos diferentes tonalidades cuando se combina con otras hierbas.

Entres sus muchas ventajas destacan las siguientes:

  • Protege nuestro cabello de los excesos climatológicos (sol, aire, viento, etc).
  • Lo fortalece gracias a su aporte de nutrientes.
  • Ayuda a controlar la producción de grasa en el cuero cabelludo, por lo que los cabellos que tienen este problema se verán muy beneficiados con su uso.
  • Sirve para combatir la caspa.
  • Da volumen al cabello.
  • Lo pueden usar las embarazadas sin ningún riesgo.
  • Al contrario que los tintes químicos, como no es peligroso puede usarse con frecuencia.
  • Tiene cualidades químicas en su composición natural similares y adecuadas al cabello humano.
  • Repara las puntas dañadas
  • La henna es un excelente tratamiento natural para frenar la caída del cabello.

Consideraciones en el uso de la Henna

A pesar de todas estas ventajas, antes de usar henna como tinte para el cabello, debes tener en cuenta algunas consideraciones. La henna no es un tinte al uso y tiene sus propias características:

  • En primer lugar, no te ofrece toda la gama de colores que nos ofrece la industria química. La henna ofrece marrones, caobas, rojizos y anaranjados.
  • No tiñe de oscuro a claro, es decir, no decolora.
  • Se trata de un tinte semi-permanente que va perdiendo cierto color con los lavados, pero dura entre dos y cuatro meses.
  • Cuando se tienen pocas canas ofrece reflejos rojizos o caobas permanentes que favorecen y que se realzan con la luz del sol.
  • Cuando se tienen canas en abundancia, nunca sabremos con certeza de qué color va a quedar nuestro cabello. Puede que, dependiendo de nuestro estado, nutrientes, hormonas, etc, el color cambie de una sesión para otra. Siempre se mantiene, eso sí, en tonos anaranjados.
  • Presta atención al tipo de henna que compras, ya que muchas veces la henna viene mezclada con ingredientes químicos para que su aplicación sea más efectiva. La auténtica henna tiene un color verdoso, nunca negro. El lugar donde con más seguridad comprarás henna auténtica es en una tienda hindú o árabe.
  • Al igual que otros tintes, según vaya creciendo tu pelo natural, el color se dejará entrever en las raíces y tendrás que volver a teñir.
  • No utilices henna cuando tengas el pelo ya teñido o decolorado. El problema no es que sea peligroso, pero el color resultante puede ser una auténtica sorpresa.

Cómo aplicar la Henna

Aplicar henna como tinte natural no conlleva ningún misterio y se hace de la misma manera que aplicarías cualquier otro tinte. Estos son los pasos que tienes que seguir:
  • Para elaborar la mezcla, utiliza guantes de goma, ya que la henna tiñe la piel con gran facilidad y si no los utilizas, tus manos se quedarán marrones.
  • Hierve agua en un cazo.
  • Añade polvo de henna en un recipiente de plástico (no de metal, ya que puede influir en el color) y ve mezclándola con el agua que has hervido.
  • Remueve bien con un utensilio de madera hasta conseguir una consistencia cremosa ni demasiado espesa ni demasiado acuosa.
  • Otra opción es añadir a la pasta un yogurt natural ecológico, lo cual ayudará hidratando el cabello y dejándolo más suave.
  • Sin lavar el cabello, y en seco, aplica la mezcla con una brocha dividiendo el pelo en mechones, de la misma forma que lo harías con un tinte industrial.
  • Cuando hayas terminado de aplicarlo, cubre el pelo con una toalla.
  • Déjala actuar durante al menos tres horas (cuanto más tiempo lo dejes, más oscuro será el color resultante).
  • Aclara con agua abundante todo el pelo y, después, lávalo con un champú lo más natural y ecológico posible.

Como ves, no se trata de un procedimiento complicado ni mucho menos. El tinte de henna es una alternativa natural que, lejos de dañar el cabello, lo mantiene cuidado y protegido, fortaleciendo, además, las zonas más estropeadas. 

martes, 30 de mayo de 2017

Dorsera o Drosinula

Resultado de imagen de drosera planta medicinal

¿Qué es la drosera?

La drosera, rocío del sol o hierba de la gota (Drosera rotundifolia) es una planta de pequeño
tamaño originaria de Europa, que mide poco más de 12cm. de altura.
Se la llama "planta del rocío" porque sus hojas están recubiertas de pelos con secreciones que
parecen rocío.
Estas secreciones son ricas en enzimas, mucílagos y principios activos. Su función es atraer a los insectos para que éstos quedan enganchados, pues la drosera es una planta carnívora.
Sus principios activos son las naftoquinonas, principalmente la plumbalgina, con propiedades
expectorantes, antitusivas y antibióticas.

La drosera es una de las plantas más apreciadas para tratar enfermedades del aparato respiratorio, y
antiguamente también se utilizaba para aumentar el deseo.
En muchas regiones la drosera está protegida y su recolección está prohibida. Los remedios con drosera se suelen adquirir en forma de extracto.

Uso de la Drosinula

Uso interno

  • Antibiótico natural: el extracto de drosera contiene plumbagina, que es un principio antibiótico contra una amplia gama de bacterias y virus. Se utiliza como remedio para la gripe, resfriados, para tratar infecciones respiratorias y enteritis. Estudios científicos han demostrado los efectos de las naftoquinonas contra estreptococos, neumococos, estafilococos, virus de la gripe y la bacteria que causa la tosferina. (Infusión de 1 ­ 2g. por taza, tres veces al día. Extracto: 1 cucharadita de café cada 2­3 horas).
  • Aparato respiratorio: La drosera relaja los músculos de las vías respiratorias y facilita la respiración. Es un remedio tradicional contra diversas afecciones del pecho.
  • Tos: la planta constituye un remedio béquico y antitusivo, especialmente como remedio natural para tratar la tos en niños. Relaja la musculatura respiratoria y alivia la tos persistente. Por su contenido en mucílagos, es emoliente y suaviza la garganta irritada por la tos (faringitis). (Infusión de 1 ­ 2g. por taza, tres veces al día. Extracto: 1 cucharadita de café cada 2­3 horas, combinar con plantas ricas en mucílago como infusiones de malva, llantén o malvavisco)
  • Tosferina: la plumbalgina de la drosera tiene propiedades antibióticas contra Haemophilus pertussis y puede ayudar a combatir la infección. Se emplea en el tratamiento de la bronquitis, laringitis y ronquera. (Extracto: 1 cucharadita de café cada 2 horas).
  • Alergia respiratoria: el principio activo de la drosera (naftoquinonas) es eficaz para tratar los broncoespasmos producidos por la histamina. (Extracto: 1 cucharadita de café cada 2 horas para calmar la tos).
  • Asma: posee propiedades antiinflamatorias y antitusivas adecuadas para tratar los silbidos del pecho y aliviar el asma. (Infusión de 1 ­ 2g. por taza, tres veces al día. Extracto: 1 cucharadita de café cada 2 horas para calmar la tos).
  • Enfermedad pulmonar (EPOC): la drosera se utiliza para el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva producida por el tabaquismo o que sucede en personas con asma crónico. El extracto de drosera desinflama los bronquios y su efecto antibiótico previene las posibles infecciones que pueden cursar con la enfermedad. (Tomar 1 cucharada de café de extracto de drosera cada 2 horas). 
  • Retención de líquidos: la drosera tiene propiedades diuréticas debido a su riqueza en flavonoides (hiperósido, camferol), que la faculta como coadyuvante en el tratamiento natural de los edemas. (Infusión de 1 ­ 2g. por taza, tres veces al día)

Uso externo

  • Afecciones de la piel: el jugo es rico en enzimas y naftoquinonas. Externamente, se utilizan las secreciones de las hojas ("rocío") por las propiedades rubefacientes, que aplicadas sobre verrugas, callos y juanetes pueden ayudar a tratar estas dolencias. (Aplicar la planta fresca sobre la piel).

Dosis

Dosis vía interna

  • Extracto: 1 cucharadita de café cada 2­3 horas como antitusivo.
  • Planta seca: infusión de 1 ­ 2g. por taza, tres veces al día.
  • NO superar la dosis recomendada ya que pueden aparecer efectos adversos.

Aplicaciones vía externa

  • Aplicar las hojas frescas sobre la verruga o callos.
  • Los cataplasmas con la planta fresca tienen propiedades rubefacientes y pueden causar dermatitis o irritación.

lunes, 29 de mayo de 2017

El boldo

Qué es el boldo, origen y propiedades

El boldo, boldú cimarrón o Peumus boldus es un árbol que pertenece a la familia de las monimiáceas. Este ejemplar es originario de Sudamérica y encuentra su lugar perfecto para crecer en zonas silvestres y templadas de las regiones andinas de Chile y Argentina, además de asentarse en la sierra sur de Perú.

Existen varias maneras de beneficiarse de las grandes propiedades de este árbol sudamericano, su fruto se come –tanto crudo como cocinado– desde la época precolombina, y de la planta se aprovechan tanto su dura corteza como sus frondosas hojas; precisamente estas últimas son las más utilizadas en las infusiones.

Su composición está basada en aceites esenciales como el cineol, eucaliptol y el ascaridiol (también presente en la conocida quínoa), así como en flavonoides y taninos. El primero de estos aceites es el que aporta al boldo su aroma a limón, además de poseer propiedades sedantes y expectorantes, mientras que los otros dos son antiinflamatorios y carminativos, es decir, reducen los gases presentes en el tubo digestivo.

Los flavonoides son muy beneficiosos para nuestro organismo porque se les ha atribuido la capacidad de disminuir considerablemente el riesgo de sufrir algunas enfermedades cardíacas y en cuanto a los taninos –presentes en la corteza del boldo– son reconocidos por sus importantes propiedades antioxidantes.

Además de los aceites esenciales, el boldú contiene alcaloides como la boldina, que posee importantes propiedades diuréticas, es decir ayuda en la eliminación de líquidos, protege el hígado de factores que lo dañan, y se utiliza para activar la producción y expulsión de la bilis.

Beneficios y aplicaciones del boldo

Debido a sus beneficios, el boldo es una planta utilizada desde la época precolombina con muy diferentes aplicaciones, entre las que se encuentran, por supuesto, las medicinales. Su uso más popular es el de tratar dolencias digestivas, además de emplearse como un antiséptico y analgésico natural.

Las infusiones de hojas de boldo (té de boldo) son muy útiles para tratar el estreñimiento además de favorecer la expulsión de los gases, es decir, está recomendado para aquellas personas que padecen cólicos y flatulencias. También reduce el riesgo de padecer cálculos biliares y depura el hígado.

Sus propiedades diuréticas y depurativas permiten eliminar los líquidos acumulados en el organismo y las toxinas de la sangre, por ello suelen tomarlo pacientes con infecciones urinarias, nefritis y cistitis.

También es adecuado para tratar el insomnio gracias a sus propiedades sedantes y su capacidad para actuar sobre el sistema nervioso, y la presencia del cineol en su composición permite que se aplique por vía externa para descongestionar el pecho y para aliviar las dolencias reumáticas.

Además de todas estas aplicaciones del boldo, el sabor dulce de su fruto y su aroma a limón hacen que sea una especia muy utilizada no sólo como planta medicinal sino con fines gastronómicos, sobre todo en la cocina chilena, donde se utiliza en la elaboración de platos típicos o para bebidas como el chicho de boldo.

Sin olvidar que sus aceites esenciales también están presentes en muy diversos productos tales como perfumes o insecticidas, y los taninos de su corteza suelen ser usados como colorantes. Hay incluso quien utiliza las frutas secas del boldo para la realización de artesanías o bisutería. 


Cómo tomar el boldo

El  boldo es un árbol del que se puede utilizar todas sus partes para beneficiarse de sus propiedades, tanto sus hojas como la corteza del árbol y, por supuesto, sus frutos, que pueden consumirse tanto crudos como cocinados. Descubre de que maneras puedes preparar el boldo y lánzate a la que más se adapte a ti.

La forma más frecuente de tomar esta planta es en infusión. Para preparar el té de boldo basta con utilizar un par de cucharadas de sus hojas secas que se infusionarán en agua. Para prepararlo se pondrá una olla en el fuego con un litro de agua en su interior. Justo antes de que ese agua empiece a hervir, pondremos las hojas secas de boldo y, a continuación, dejaremos hervir durante unos tres minutos.

Después de que pase ese tiempo establecido, apagaremos el fuego y cubriremos el recipiente con una tapa o con un paño de cocina, dejándolo en reposo durante dos minutos más. Una vez haya reposado, colaremos la infusión para evitar restos de las hojas, y ya estaría lista para servir y tomar.

Además de la posibilidad de hacer infusiones, es bastante frecuente encontrar el boldo en otro tipo de presentaciones para que todos puedan abastecerse de sus propiedades como, por ejemplo, las cápsulas o el aceite esencial.

En cualquier caso, y para evitar riesgos innecesarios, las dosis recomendables –tanto para las infusiones como para las cápsulas y las gotas de aceite– deben ser prescritas por el especialista médico que haya aconsejado su consumo, pues hay que recordar que sus efectos pueden ser dañinos si se consumen en cantidades elevadas. 

Contraindicaciones del boldo

A la hora de consumir el boldo es importante saber que tiene contraindicaciones, y que no se recomienda su uso durante períodos largos de tiempo. De hecho, los tratamientos con esta planta no deben ser, bajo ningún concepto, superiores a cuatro semanas.

Debido a sus propiedades coleréticas, colagogas y carminativas, a veces puede llevar asociados efectos laxantes, por lo que se desaconseja su ingesta en el caso de personas que tengan tendencia a padecer diarreas.

A pesar de que entre los beneficios anteriormente mencionados se encuentra el de reducir las molestias ocasionadas por los cálculos biliares, existe el riesgo de que contribuya a la expulsión de dichos cálculos por lo que, de suceder así, podrían obstruirse las vías biliares.

Los tratamientos con la planta del boldo no deben ser, bajo ningún concepto, superiores a cuatro semanas

Su ingesta no está recomendada para mujeres embarazadas porque en dosis altas puede resultar abortivo, tampoco se debe tomar durante la lactancia, ni en el caso de niños menores de 12 años. No deben consumirlo personas que padecen problemas hepáticos, ni aquellas a las que se les han diagnosticado enfermedades renales ya que, en ocasiones, tiene asociada irritación en los riñones. Por último, en grandes cantidades, el cimarrón también resulta hipnótico y convulsionante.

Boldo: interacción con medicamentos

Al igual que sucede con numerosas plantas medicinales, las propiedades y efectos del boldo pueden variar o alterar su efecto al interactuar con determinados fármacos, e incluso reducir el efecto de estos. La principal interacción se produce en aquellas personas que toman medicación anticoagulante. Ello se debe a que en el boldo está presente una sustancia llamada cumarina, que es un anticoagulante natural, por lo que se incrementa notablemente el riesgo de hemorragias.

Por ello, tanto si tomamos alguna medicación como si no, lo primero que debemos hacer antes de consumir el boldo, o cualquier otra planta medicinal, es seguir las recomendaciones de un especialista y realizar la ingesta en las dosis y plazos que él determine.


domingo, 28 de mayo de 2017

Fitoterapia china


La farmacopea china es antigua y muy amplia. En realidad se compone de materias de origen vegetal, animal y mineral, pero el dominio de los vegetales y la restricción exclusivamente a ellos a que nos obliga la legislación europea hace válido emplear el término "fitoterapia", es decir,  curación por las plantas.

La farmacopea - o fitoterapia- china tiene un origen antiquísimo, poco documentado en sus principios y, como en cualquier otra medicina, posiblemente muy unido a los inicios mágicos del arte de curar. En los primeros escritos considerados como médicos y apropiadamente documentados, los hallazgos de Mawantui (tumba de la princesa Ma, fechada el 168 aC), las recetas para combatir enfermedades se confunden con las propuestas para ahuyentar demonios, y en ellas se mezclan las materias curativas con principios mágicos, exorcismos y encantamientos; incluso Sun Si Miao, médico y erudito de la din. Tang (581- 682?) describe en sus libros de recetas encantamientos que pueden (o deben, según el caso) acompañar a la administración del remedio.

Sabemos que los chamanes chinos empleaban pociones, untos y sahumerios en sus prácticas; es muy probable que unos chamanes obtuviesen mejores resultados que otros y que estos resultados pudiesen relacionarse con el empleo de una u otra sustancia. Sea como fuere, las recetas compuestas de todo tipo de materias forman parte de la tradición curativa china desde los primeros tiempos de su cultura. Paulatinamente, con la evolución de la sociedad y del pensamiento, el arte de curar va transformándose y pasando de los chamanes a los médicos, desde el trabajo de expulsar demonios hasta el de curar enfermedades. La historia de la fitoterapia refleja muy bien la evolución de la magia o terapia demonológica a la curación médica.

Aunque ya en el Huang Di Nei Jing se menciona el empleo de hierbas como remedio para curar enfermedades, el primer texto puramente de fitoterapia es el Shen Nong Ben Cao (Libro de las hierbas de Shen Nong). Este libro, cuya primera mención aparece en "Qi Lu (siete catálogos)" de la Dinastía Liang supuestamente revelado al autor -Ruan Xiaoxu- por Shen Nong, el "espíritu" o "dios" de la agricultura del panteón mitológico chino, presenta 365 materias con sus indicaciones, y la leyenda explica como Shen Nong (ilustración Fitochina2) había probado cada una de ellas para conocer sus virtudes, o en algún caso, sus peligros. La leyenda relata también como Shen Nong, después de ingerir unas hierbas venenosas se curó comiendo una escolopendra, con lo cual se presenta el rudimento del principio homeopático (similia similibus curantur) que aparecerá en Europa siglos después

La tradición fitoterápica sigue documentalmente dos caminos: por una parte el botanista, con descripciones detalladas de las materias, representado por libros como el Shen Nong Ben Cao y el Ben Cao Xi Mu (Ben Cao detallado) y, sobre todo, el monumental tratado de Li Shi Zhen (Ben Cao Gang Mu - 1578); por otra, el camino farmacológico, donde se suelen presentar recetas compuestas de varias materias que se relaciona entre sí de un modo funcional muy preciso, y de los que cuenta entre los primeros la obra de Zhang Zhong Jin (142 - 220) Shang Han Lun, o Tratado de las enfermedades causadas por el frío, donde aparecen por primera vez codificadas una serie de fórmulas que se siguen empleando todavía con éxito.


La formulación es posiblemente una de las características de la fitoterapia china. Más allá de la farmacología de las materias simples, ya desde muy antiguo se ordenan las funciones que cada una de ellas realiza en una fórmula dada; estas funciones reflejan, como no podía ser menos, el estado sociopolítico de la época: ante todo, tenemos la materia "caballero" o, en algunas versiones, "emperador"; esta es la que se destina principalmente a combatir el motivo principal de la enfermedad, y suele pertenecer al grupo primero de sustancias según el Ben Cao, es decir, aquellas que carecen de toxicidad y sólo pueden aportar beneficios. Esta materia principal, que con frecuencia da nombre a la fórmula, es ayudada en su misión por una o varias materias "ministro", que pueden ser ligeramente tóxicas y se consideran por tanto, menos nobles. Después vienen las materias "ayudantes", generalmente varias, que se dedican a combatir los aspectos secundarios de la enfermedad principal, o aspectos patológicos colaterales, y por último, las materias "mensajero" o "conductoras" cuyas misiones son armonizar el conjunto, compensar la posible toxicidad de otras materias de la fórmula, y, si es preciso, conducir sus efectos al lugar donde se necesitan. Sorprendentemente, a pesar de su marcado carácter sociopolítico, esta ordenación resulta útil en la práctica clínica, habiendo producido infinidad de fórmulas convenientes y constituyendo todavía la guía principal en la composición de nuevas fórmulas.

En contraste con la acupuntura, la fitoterapia no tuvo al principio más sustrato teórico que las propiedades de las plantas individuales y su capacidad curativa específica basada en el más puro pragmatismo. No encontramos en los escritos farmacológicos alusiones importantes a las teorías del Yin Yang, los Meridianos o los 5 elementos, aunque sí se estudia detalladamente la acción de plantas y fórmulas en relación con los órganos y sus desarmonías; así, mientras la tradición acupuntural enfatiza y desarrolla el concepto del Qi y de sus avenidas de circulación (ver "Acupuntura, estimulación intensa y suave" de M.R.), la fitoterapia estudia y desarrolla el conjunto de funcionamiento del cuerpo y de sus grupos funcionales principales, u órganos. Estas dos grandes tradiciones permanecerán separadas a lo largo de la mayor parte de la historia de la medicina en China, aunque hubo unos pocos intentos de reunión, el primero el representado por Zhang Zhong Jin, que intenta en el año 204 con su obra Shang Han Lun una conciliación de ambos sistemas. El camino iniciado por Zhang Zhong Jin no será seguido por la clase médica, y sólo en la época Song-Jin-Yuan (S. XI al S. XV) hay una intención similar, que de nuevo carecerá de continuidad. No será hasta que en los años 50, el grupo de expertos dedicado a compilar la nueva medicina basada en conocimientos tradicionales reúne ambas prácticas en una teoría común, la conocida hoy como Medicina Tradicional China.

Las fórmulas se consideraban tan eficaces y su uso estaba tan extendido que en el año 1060 (din. Song), la oficina de sanidad recopiló y publicó una serie de recetas comprobadas con sus usos más comunes y las distribuyó por todo el país. Las recetas eran clavadas en lugares públicos, de modo que la gente pudiese verlas y, comparando sus síntomas con los expuestos, pudiese acudir a cualquier farmacia para que se la preparasen. No tenemos constancia de la acogida de esta medida de promoción de la autoreceta, pero debió ser bastante buena pues provocó en la clase médica una reacción -desde luego contraria- que sí está bien documentada. Sabemos pues que en este período la farmacopea ya contaba con un amplio recetario compuesto de prescripciones suficientemente eficaces y que se definían en función de su capacidad de tratar enfermedades o síntomas. También sabemos que por la misma época el comercio de fórmulas preparadas era de un volumen tal que llevó al Estado a regularlo y a desarrollar e implementar un sistema de homologación de medicinas pera evitar el fraude supuesto por los placebos y las falsificaciones; en suma, la prescripción era una disciplina desarrollada y plenamente funcional ya en la época Song, es decir, allá por los años 1000 de nuestra era. A lo largo del tiempo, el recetario ha seguido creciendo y adaptándose al mayor conocimiento de la fisiopatología, siempre basándose en la combinación sinérgica a partir de la clasificación funcional de los componentes, y sin tener nunca relación con la química, sino con el pragmatismo de la eficacia clínica.

Esta falta de relación con la química es una de las razones de la dificultad de introducción de la fitoterapia china en occidente. Para nuestra mentalidad aristotélica, la planta debe tener un "principio activo", y la máxima eficacia se consigue eliminando de la materia natural todo lo que no corresponde a este "principio". La química aporta un soporte a esta idea, identificando la molécula o moléculas "activas" y permitiendo así todo un sistema de evaluación y control de la acción de una planta (o de su extracto) que no podemos aplicar en la fitoterapia china. Esta se basa en plantas completas, con la idea de permanecer lo más próximo posible a la naturaleza, no alterando la armonía y equilibrio internos que han permitido a ese ser vivo existir y crecer. Estas plantas se preparan de formas muy específicas para potenciar uno u otro de sus efectos, pero nunca se destruye la composición inicial. Al no haberse identificado nunca los así llamados "principios activos", resulta inaplicable el sistema de homologación de producto y de control de calidad que son usuales en otras farmacopeas. Naturalmente hoy día esto ha variado, y se usan en la selección y control de calidad de las plantas los métodos de caracterización química corrientes en cualquier fitoterapia, pero, por ejemplo, hablando de cromatografía (sea en fase líquida o gaseosa), el control se refiere al conjunto de la curva y a su definición, no a la identificación de una molécula específica.

Otra grupo de dificultades de aplicación de los métodos usuales de control de calidad a la fitoterapia china es que suelen emplearse fórmulas preparadas. El primer problema consiste, como en el caso de las materias aisladas, en la dificultad de caracterización de productos naturales brutos. La segunda, tal vez más importante, es que un mismo nombre, lo que para nosotros representa una misma especialidad, puede -y suele- amparar en realidad composiciones cualitativamente muy similares, pero no iguales, y que además presentan casi siempre proporciones internas distintas según diferentes fabricantes; esto que no ha sido nunca problema en China, donde los conceptos de regulación se basan más en el efecto que en la composición, supone un grave inconveniente para la difusión de la farmacopea china en occidente, donde una determinada especialidad debe presentar una composición cualitativa y cuantitativamente regular dentro de un margen muy estrecho.

Salvando las dificultades culturales que supone, la fitoterapia china aporta un conjunto de posibilidades terapéuticas muy interesantes. Por un lado, ofrece una enorme riqueza: la farmacopea oficial recoge más de 6000 materias, de las que el 92 % son vegetales, y, por tanto plenamente utilizables en nuestro entorno. Por otro, el extenso formulario, o si se quiere, catálogo de especialidades, permite el tratamiento eficaz tanto de enfermedades como de síndromes, beneficiándose así de la herramienta conceptual de la diferenciación de síndromes que hace poderosa a la Medicina China. Y por último, pero no menos importante, en contraposición con los ensayos de laboratorio, los compuestos fitoterápicos chinos vienen avalados por la experiencia de su uso por millones de personas durante cientos, y en algunos casos, miles de años. ¿Que otra farmacopea puede ofrecer mayor garantía?

La fitoterapia china es un mundo más complejo que el de la acupuntura, y, por tanto, más difícil de emplear, pero sus beneficios son enormes. Contrariamente a la creencia popular en Occidente, en China la fitoterapia es la medicina más extendida, y prácticamente la única empleada en especialidades como cardiovascular, respiratorio, ginecología, pediatría, andrología, etc. Se tratan también con éxito enfermedades infecciosas, y existen a lo largo del mundo -en China, pero también en USA, Europa y Australia- investigaciones en marcha para documentar y explicar en términos de medicina convencional los éxitos clínicos obtenidos en tratamiento de enfermedades víricas activas (como diversas hepatitis o VIH), enfermedades autoinmunes como EM, idiopáticas como la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica, o de desorden celular como distintos tipos de neoplasias.


sábado, 27 de mayo de 2017

Superalimentos


En el mundo en el que vivimos, muchos factores internos y externos nos obligan a adquirir malos hábitos de vida. Uno de ellos es la mala alimentación.

Los restaurantes de comida rápida pueden encontrarse en cada esquina, y la comida congelada y procesada –llena de agentes preservantes nocivos– es mucho más fácil de adquirir o preparar que la comida saludable.

Por esta razón debemos corregir estos malos hábitos si queremos proteger nuestra salud. Una manera de hacerlo es aumentar el consumo de los llamados “Superalimentos“.

Los superalimentos: base de una vida sana

Todos los alimentos, de cualquier tipo que sean, contienen cierto valor nutricional, ya sea alto o bajo. Sin embargo, hay una clase de alimentos que son tan buenos para la salud, tan ricos en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; y que contienen tantas propiedades curativas extraordinarias que son llamados Superalimentos.
No solo eso: estos alimentos también son ricos en los llamados fitonutrientes, los cuales ayudan en la eliminación de toxinas y desechos del organismo, manteniendo alejadas a las enfermedades.

Los principales superalimentos son de origen vegetal, aunque también se incluyen algunos extractos animales, como la grasa de pescado, cuyo Omega 3 previene las enfermedades coronarias. Así, todos esos productos procesados que ofrecen aditivos vitamínicos y minerales, si bien proveen algún sostén al cuerpo, no pueden considerarse superalimentos, debido a su contenido químico.

Un superalimento no es nunca procesado y debe consumirse, de preferencia, crudo —para evitar la pérdida de nutrientes—. Estos son algunos ejemplos de superalimentos y de sus múltiples usos terapéuticos y nutricionales.


Superalimentos contra el cáncer

El ajo, los tomates y los frutos rojos, entre otros, son alimentos con comprobadas propiedades anticancerígenas, gracias a su elevada concentración de vitaminas y antioxidantes. Además, se ha comprobado también que la acción antioxidante retrasa el envejecimiento —especialmente el de la piel— por lo que estos superalimentos no sólo te mantendrán más sano, sino también más joven.

Superalimentos para el corazón

Los brotes y los frutos secos poseen propiedades que previenen la aparición de enfermedades del sistema cardiovascular. Estos últimos, ricos en grasas insaturadas, son excelentes para el buen funcionamiento del sistema circulatorio —pues lo mantienen libre de bloqueos—, y también para una digestión ligera y sin problemas.

Superalimentos para la nutrición

Además de los mencionados anteriormente, que también abundan en nutrientes para nuestro organismo, algunos superalimentos se especializan en la tarea de mantenernos bien alimentados. El favorito de todos es, por supuesto, el chocolate; especialmente, el chocolate negro, que posee una alta concentración de antioxidantes y muy poco colesterol, lo que lo convierte en un bocadillo muy saludable.

Las semillas son también una fuente invaluable de proteínas, carbohidratos y minerales que nos dan la fuerza para realizar nuestras actividades diarias. Igualmente, plantas como las distintas variedades de Stevia sirven como endulzantes naturales, sin las calorías asociadas al azúcar, y su uso se recomienda, especialmente, en alimentos destinados a las personas que sufren de diabetes.

Otro superalimento cuya popularidad se encuentra en aumento es la Espirulina, un suplemento dietético hecho a base de bacterias ricas en proteínas que podemos aprovechar casi totalmente, vitaminas, minerales y otros nutrientes que —junto con su muy bajo nivel de toxinas— lo convierten en un alimento con propiedades y beneficios asombrosos.

10 'superalimentos' que deberías incorporar a tu dieta

La diversidad de alimentos con multitud de propiedades beneficiosas para el organismo va más allá de lo que nos imaginamos.

1. Acai berry

Este fruto, muy similar en sabor al chocolate, se suele consumir en cápsulas.
  • Reduce los efectos de envejecimiento al contener potentes antioxidantes.
  • Supone un aporte de energía y mejora la resistencia.
  • Tiene acción antiinflamatoria.
  • Regula el nivel de colesterol y el azúcar en sangre.
  • Mejora el sistema cardiovascular gracias a los ácidos grasos que contiene.

2. Ajo negro

Su capacidad antioxidante es diez veces mayor que la del ajo corriente.
  • Refuerza el sistema inmunitario: elimina la fatiga, mejora la resistencia, previene resfriados...
  • Disminuye el colesterol malo
  • Es antibiótico y antiséptico.
  • Es diurético.
  • Aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos, por lo que disminuye la presión sanguínea y hace que la sangre sea más líquida.
  • Es un sedante nervioso por su contenido en fósforo y azufre.

3. Alga chlorella

Contiene un 45% de proteínas, 20% de grasas, 20% de carbohidratos, 5% de fibra y 10% de vitaminas y minerales.
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Desintoxica el hígado, el intestino y la sangre.
  • Está indicada para estados carenciales, anemia o dietas vegetarianas.

4. Algas Kelp

Rica en minerales como el yodo y el calcio.
  • Ayuda a controlar el peso y evita la acumulación de metales pesados a largo plazo.
  • Ayuda a eliminar toxinas, ya que contiene fibra.
  • Fortalece cabello y uñas.
  • Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.

5. Cúrcuma

Suele utilizarse como sazonador de alimentos.
  • Impide la oxidación de las células, protegiéndolas y entorpeciendo la acumulación de grasa en el hígado.
  • Es antiinflamatoria y antioxidante.
  • Mejora la digestión y reduce la hinchazón estomacal
  • Posee propiedades antisépticas, por lo que es beneficiosa para tratar cortes o heridas.

6. Espirulina

Alga con elevado contenido en proteínas.
  • Reduce el colesterol por su contenido en ácido linolénico y niacina.
  • Desintoxica los riñones perjudicados por el consumo de antibióticos.
  • Previene afecciones intestinales.
  • Tiene efecto saciante.
  • Previene y combate la anemia por su alto contenido en hierro.

7. Jengibre

Tiene multitud de beneficios por su contenido en aceites esenciales, vitaminas, minerales y aminoácidos.
  • Alivia las náuseas en trastornos digestivos.
  • Posee poder antiiflamatorio.
  • Favorece la expectoración por su efecto mucolítico, muy beneficioso en resfriados y gripe.
  • También es eficaz para el dolor menstrual, el estrés y las migrañas.

8. Maca andina

  • favorece la fertilidad y el equilibrio hormonal.
  • Aumenta el rendimiento deportivo.
  • Regula la función del sistema endocrino.
  • Posee efecto analgésico gracias a los terpenoides y las saponinas. Actúa como expectorante.
Mas sobre la Maca en "La maca, un milagro para las mujeres".

9. Semillas de chía

Son ricas en aceite omega 3, calcio, fósforo y manganeso. Son fuente de antioxidantes y ayudan a perder peso, ya que también contienen fibra y proteínas, que crean sensación de saciedad.
  • Absorben entre 10 y 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados.
  • Son un aporte de energía extra.
  • Calman el dolor de las articulaciones por su efecto antiinflamatorio gracias a su contenido en ácidos grasos omega 3.
  • Ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal y previenen la oxidación celular.

10. Sacha inchi

Semilla oleaginosa con alto contenido en ácidos grasos insaturados y bajo en ácidos grados saturados. Además, es un gran aporte de vitaminas A y E.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Regula la presión arterial.
  • Controla y reduce el colesterol.
  • Reduce la tasa de triglicéridos.
  • Ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
  • Posee propiedades antiinflamatorias.

Lleva superalimentos a tu mesa

Con tantas opciones, no tenemos ninguna excusa para no alimentarnos de forma saludable. Introduce al menos uno de estos superalimentos en tu dieta regular y asómbrate con sus efectos en tu salud y en tu bienestar.

viernes, 26 de mayo de 2017

Graviola y sus propiedades para el cancer

graviola para el cancer

Hace tiempo se viene usando la graviola para el cancer pero no es muy conocido. Al ser plantas que encontramos en la naturaleza y por ende pertenecen al planeta y todos no pueden ser patentadas y por ende no pueden sacarle ganancias astronómicas como hacen con otros productos que además tienen horribles efectos secundarios.

La graviola contiene en su hoja las acetogeninas, estudios in vitro demostraron que su efecto, comparado con un conocido quimioterapico (adriamicina), es 10.000 veces mas potente y no solo eso; también tiene la habilidad de no dañar a las células sanas mientras mata las cancerígenas. (Estudios efectuados en la Universidad Católica de Corea del Sur)

La graviola NO provoca nauseas, ni mata las células sanas, ni hacer perder peso, ni cabello, ni tampoco hace estragos en el sistema inmunológico, como SI lo hace la quimioterapia.

Sobre esto han trabajado y realizado estudios científicos decenas de institutos en Corea del Sur, Estados Unidos, Japón, entre otros.

Además se puede realizar junto con cualquier otro tratamiento que se este realizando ya que no tienen ningún efecto secundario ni reacciones adversas, alergias o intolerancias. Además protege y favorece al sistema inmunológico.

Otras propiedades de la graviola


  • Anti-bacteriano
  • Vasodilatador
  • Sedativo
  • Analgésica
  • Antirreumática
  • Antiespasmódica
  • Anti diarreico
  • Hipo-tensor
  • Anti-tumoral
  • Anti-cancerígeno
  • Combate la diabetes
  • Se usa contra el asma

Propiedades según que parte de la graviola


  • Anti-cancerígeno: Hojas y brotes tiernos
  • Antimalárico: Hojas
  • Antidiabético: Hojas
  • Vasodilatador: Hojas
  • Galactogogo: Fruto
  • Antiespasmódico: Hojas
  • Sedativo: Hojas
  • Pectoral: Flores
  • Amebicida: Corteza
  • Vermífugo: Corteza y hojas
  • Insecticida: Hojas y raíz
  • Anti-bacteriana: Corteza
  • Antiparasitario: Semillas y corteza
  • Anti ulceroso: Corteza

Consumo

Dado que la graviola es un producto de origen vegetal puede limpiar el estomago por lo que se recomienda el consumo de graviola de manera gradual para ir acostumbrando el cuerpo de a poco. No se recomienda consumir la raíz.


Preparación


  • Podemos echar 2 gramos de hojas secas por taza de agua, pudiendo aumentar la dosis si queremos curar el cáncer.
  • El agua hay que cuidar que no llegue a hervir para que no pierda sus propiedades. Luego dejaremos descansar 15 minutos y beberemos 3 tazas por día. Si es posible separado de cualquier otra bebida o comida.

jueves, 25 de mayo de 2017

La maca, un milagro para las mujeres


La maca tiene propiedades antioxidantes, además de ser un regulador hormonal y aliviar problemas menstruales, y también puede ser eficaz en casos de infertilidad

La maca (lepidium meyenii) es una planta que crece en la sierra central del Perú, en zonas especialmente agrestes e inhóspitas, por encima de los 3.500 metros de altura, en la cordillera de los Andes, donde prácticamente no existe ninguna otra forma de vida vegetal.

En los últimos tiempos, las múltiples propiedades de esta sorprendente raíz andina se han dado a conocer por todo el mundo, ya que es una planta muy energetizante y un poderoso regulador endocrino especialmente recomendado para mujeres con distintos trastornos hormonales y también para deportistas que busquen mejorar su rendimiento y recuperación.

La maca contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc. Gracias a estos componentes nutricionales podemos disfrutar de sus propiedades para la salud:

Se conocen muchas propiedades de la maca en el organismo. Algunas de las más importantes son:
  • Propiedades afrodisíacas, estimulantes y para la fertilidad: fue usada para estas tres finalidades desde hace siglos, la maca era considerada “mágica” y usada en los rituales sagrados para obtener prosperidad en los pueblos. Aumenta la líbido en hombres y mujeres. Se la conoce popularmente como el “viagra peruano”, se usa para tratar la impotencia sexual, aumentar la fertilidad, remediar la falta de libido (o deseo sexual) y la disfunción eréctil. Esto se debe a uno de sus componentes principales, la macamida. Ésta actúa en el hipotálamo y las glándulas suprarrenales, por lo que regula los niveles hormonales y tiene un efecto energético. A su vez, aumenta el flujo sanguíneo en la zona pélvica, estimulando la potencia sexual. Estudios actuales confirman que aumentan la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, mejora la producción y motilidad del esperma, aún en alturas elevadas y también sirve para prevenir la hiperplasia de la próstata. 
  • Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (dismenorrea o dolores menstruales, molestias durante la regla, molestias durante la menopausia, etc.).
  • Propiedades en el tratamiento de la menopausia: la maca sirve para ayudar a las mujeres que se encuentran en el período del climaterio y menopausia, debido a sus efectos mineralizantes y revitalizantes, así como de aumento de la libido. Es frecuente que se sufra de menor deseo sexual por una menor producción de estrógenos de forma natural (debido a que ya el cuerpo no está en condiciones de concebir vida). También sus fitoesteroides naturales ayudan a tratar los sofocos, calores y otros síntomas. Por último, ayuda a evitar la osteoporosis al consumirla en sopas o guisos.
  • Es un regulador hormonal a todos los niveles (pituitaria e hipotálamo).
  • Propiedades energéticas: Contribuye a la recuperación del gasto energético y reduce el cansancio y aumenta la vitalidad. . La maca es nutritiva y energética, ofreciendo a su vez sustancias que regulan y estimulan el organismo. Por ejemplo, dispone de más cantidades que ciertos vegetales. Transporta más oxígeno al cuerpo y evita la baja presión, a su vez que puede prevenir la anemia y fortalecer el organismo. También tiene yodo, otro elemento energético, que sirve para regular el funcionamiento de la glándula tiroides; y zinc, que ayuda al sistema inmune. Es un complemento ideal para la fatiga, la pérdida de memoria, el cansancio, el estrés y la convalecencia. Es un suplemento deportivo inmejorable, porque mejora la resistencia física.
  • Propiedades estimulantes para el sistema inmunológico: gracias a los alcaloides, la maca estimula las células defensivas o fagocíticas, evitando tumores o cáncer. Pero también, para prevenir resfriados o el contagio de cualquier enfermedad que se relacione a una baja en el sistema inmune, debido al estrés, los nervios o la angustia (como ser algunos virus o herpes).
  • Propiedades antidepresivas: consumida como suplemento, la maca evita la falta de libido por causa de la medicación ansiolítica o antidepresiva. Mejora la memoria y el aprendizaje, porque el cerebro está más “despierto”. Todos aquellos que consumen pastillas para dormir o para la depresión pueden ingerir maca para evitar los efectos colaterales, siempre con la supervisión de su médico.
  • Propiedades anticancerígenas: esto se debe a que la maca pertenece a la misma familia que las crucíferas, como ser el brócoli, la rúcula, el repollo, la mostaza o la col. Todas estas son popularmente conocidas por sus propiedades anticancerígenas debido a un componente llamado glucosinato, que le da su sabor picante característico. Tiene una función antioxidantes para mantener bien saludable el organismo. A su vez, otro nutriente sirve para eliminar de forma natural las células dañadas o las afectadas por un tumor, es antidegenerativo y antimutagénico.
  • Propiedades protectoras para la piel: la maca se consume y se cultiva en zonas de altura en el altiplano andino de Perú, es decir, en sitios donde la radiación ultravioleta es muy elevada y no cuenta con espacios para guarecerse del sol. Los nativos y los visitantes que consumen esta raíz durante sus viajes por la montaña estarán más cuidados de los rayos UV, debido a que aumentan el grosor de la epidermis (de manera microscópica, claro está) y sirven para protegerse del sol como si se utilizara un factor 30. El extracto de maca se puede colocar en cremas solares o cosméticas para elevar los efectos.
  • Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento, efectos que podemos notar especialmente en el cutis.
  • Fortalece el cabello.
  • Fortalece el crecimiento óseo.
  • Alivia la fatiga crónica y la fibromialgia, ya que aumenta la adrenalina natural.
  • Es un poderoso suplemento antiestrés.
  • Alivia dolores óseos y musculares como pueden ser el reuma, la artritis o la artrosis.
  • Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración.

Variedades y dosis de Maca

La maca se puede conseguir en tres “presentaciones”:
  • roja (o “Puka” por los nativos), es la que ofrece un mayor potencial antioxidante y anticancerígena.
  • morada-roja (maca milagro entre los residentes), con altas cantidades de antocianinas, siendo un antioxidante inmejorabl.
  • negra (o “yana”), con efectos estimulantes para el cerebro y propiedades afrodisíacas.Beneficios de las nueces de Macadamia

¿Cómo la tomamos?

En cuánto a sus dosis, vale decir que la maca es un alimento o suplemento natural, que se puede consumir durante un largo período sin sufrir efectos colaterales o nocivos. Sin embargo, está aconsejado ingerir cierta cantidad según la forma:
  • Cápsulas: entre 1,5 y 3 gramos por día mezclado con zumos
  • Gelatina: entre 1,5 y 3 gramos diarios
  • Raíz entera seca: no más de 25 gramos cada día, para alimentos cocidos (como guisos o sopas)
  • Cremas: se pueden conseguir algunos productos externos con maca, sin dosis estipulada
  • Polvo: para consumir en quesos, yogures o zumos. Una cucharadita por día en el desayuno.
En polvo nos conviene más si queremos controlar mejor la dosis que tomamos, ya que se recomienda empezar pon poquita cantidad e ir aumentando, debido a que es muy energetizante. También deberemos tomarla siempre por la mañana.
  • La dosis de mantenimiento es de 3 gramos al día (aproximadamente una cucharadita rasa de moca)
  • Para casos importantes y agudos (por ejemplo, en infertilidad) se pueden tomar de 6 a 9 gramos diarios.
  • Los niños deberán tomar la mitad de la dosis, e incluso empezar por menos e ir aumentando para controlar que no les estimule demasiado.
  • Se puede tomar mezclada con zumo.
El redescubrimiento de sus propiedades reconstituyentes, fortificantes, energetizantes y homeostáticas ha hecho que la maca tenga una creciente demanda. Es ideal consumirla regularmente en jugo como acompañante de nuestra comida o simplemente para refrescar en un día caluroso.

Aunque algunos de sus beneficios se pueden notar rápidamente, si queremos que tenga efectos más profundos (como regulador endocrino por ejemplo) se recomienda tomarla al menos tres meses y posteriormente valorar junto con un especialista. Hay que tener en cuenta que tiene efectos prolongados incluso después de dejar de tomarla.

Contraindicaciones

Siempre es importante consultar con un naturópata antes de tomar cualquier suplemento natural. En este caso debemos estar alerta en casos de hipertensión sin controlar y controlar mucho la dosis en casos de sobreexcitación del sistema inmunitario.

miércoles, 24 de mayo de 2017

El rol de los cereales en la pérdida de peso

Cereales Son efectivos para bajar de peso

Muchos se preguntan: los cereales, ¿Son efectivos para bajar de peso? Y en esto como en tantos otros temas que se relacionan con la nutrición y las dietas para adelgazar, existen distintas opiniones a pesar de que la mayoría de los nutricionistas coinciden en afirmar que este alimento es saludable.

Los cereales son un excelente complemento de la dieta pero no deben utililizarse como sustitutos de alguna de las comidas principales, ya que a pesar de que dan sensación de saciedad y aportan nutrientes y fibras al organismo, en ningún caso pueden reemplazar el almuerzo o la cena.

Nutrientes y fibra son aportes importantes que los cereales brindan al organismo y lo ideal es complementarlos con algo de proteínas. Así por ejemplo, una cena liviana puede estar compuesta de un filete de salmón o pavo a la parrilla o al horno y una porción de cereales como postre mezclados con yogur natural o con frutas frescas. Un menú completo, liviano y con un índice calórico bajo que ayuda a perder peso.

Asimismo, los médicos nutricionistas coinciden en alertar que es poco recomendable excederse en el consumo diario de cereales y por lo tanto pueden formar parte del desayuno o bien servirse como un postre después del almuerzo o la cena.

Existen numerosos tipos de cereales, algunos muy de moda como el Teff o las semillas de chía y otros más tradicionales como la avena, aportando cada uno de ellos vitaminas, carbohidratos, hierro y nutrientes recomendables para incluirlos en una dieta para adelgazar saludable.

Algunos cereales son efectivos para adelgazar pero siempre y cuando formen parte de una dieta equilibrada y en ningún caso deben suplantar las comidas principales pues esto tendría efectos contrarios a los deseados.


Pero, veamos algunos de  los cereales para adelgazar y que pueden incluirse en una dieta para bajar de peso:

Teff, el cereal que llega de Etiopía

De grano pequeño y tonalidad marrón oscuro, el teff puede parecer novedoso, sin embargo en Etiopía, de donde es originario, se cultiva y consume hace más de cinco mil años. En la actualidad sigue siendo, en esas tierras, uno de los cultivos principales y también de los cereales más consumidos sobre todo en forma de harina con la que se prepara una tortilla llamada Ingera que acompaña otros platos.

El cereal teff tiene propiedades nutricionales superiores a otros cereales tradicionales como la cebada o el trigo y aporta al organismo fibra, además de ser altamente digerible y contener una elevada proporción de almidón que estimula la flora intestinal tal y como actúan los productos probióticos.

Asimismo, es apto para personas celíacas o con intolerancia al trigo pues no contiene gluten, siendo también recomendable para personas con diabetes del tipo II ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre.

En relación a sus virtudes para ayudar a adelgazar, estas se basan en su poder saciante y moderador del apetito siendo rico en carbohidratos de absorción lenta una característica que lo hace también recomendable para deportistas de alto rendimiento.

El teff puede utilizarse para la preparación de recetas saladas y dulces, siendo ideal para la preparación de sopas y en el caso de postres se lo endulza utilizando un poco de miel para preparar galletas y panes.

Avena, un súper alimento

La avena es uno de los cereales más tradicionales y se lo considera como un súper alimento por sus propiedades nutritivas y saludables, además de ser recomendado para las dietas para adelgazar porque actúa como un excelente saciante, digestivo y regulador del apetito ayudando también al organismo a eliminar grasas paulatinamente.

La avena es uno de los cereales usado en el desayuno
Fibra, vitaminas y minerales, además de oligoelemento son algunos de los componentes de la avena que también es adecuada para ser consumida por personas que sufren de diabetes o problemas de hígado, pues contiene lecitina que es un depurador natural y sirve para eliminar elementos nocivos como es el caso de la grasa.

Así, la avena ayuda a bajar de peso y puede incluirse diariamente en el desayuno combinada con frutas frescas, leche se soja e inclusive puede prepararse agua de avena para acompañar las comidas.

Semillas de chía, fuente de salud

A pesar de no ser un cereal propiamente dicho, las semillas de chía son recomendables para incluir en la dieta para adelgazar, además de tener una larga tradición en materia de nutrición, ya que son una excelente fuente de calcio, antioxidantes, proteínas, calcio y ácidos grasos Omega 3.

La Chia es uno de los cereales más buscados
El alto poder de saciedad de las semillas de chía lo transforma en un alimento perfecto para ayudar a bajar de peso y puede combinarse con diferentes tipos de líquidos, inclusive preparar batidos o servirlas con yogur, ya que absorben casi diez veces su peso en agua y por lo tanto aportar beneficios nutricionales y dan sensación de saciedad, ayudando además a tener una mejor digestión.


Por último, cabe recordar que los cereales tienen un promedio de unas 400 calorías por cada 100 grs. de producto y dentro de los alimentos ricos en fibra ocupan un lugar especial, más aún si se trata de cereales integrales y pueden ingerirse combinados con yogur, en ensaladas, pizzas, pastas, panes, sopas y postres.

martes, 23 de mayo de 2017

Propiedades de la Equinácea

Resultado de imagen de equinacea

La equinácea, también conocida como flor púrpura, es una planta de la familia Asteraceae. La equinácea es una planta de Norteamérica. Se presenta a menudo en cápsulas o en líquido y se utiliza como medicamento para cuestiones relacionadas con la inmunidad.

¿Qué es la equinácea?

Es una planta nativa de Norteamérica y utilizado como medicina tradicional por los indígenas.

De las nueve especies de equinácea existentes, solamente tres son usadas como medicina (1).

  • Purpurea
  • Angustifolia
  • Pálida

La planta se seca como primer paso para elaborar cápsulas o se prepara como líquido para suplementos. Los productos son a menudo muy diferentes entre sí porque:

  • Se usan diferentes partes de la planta: raíces, flores, extractos
  • Por el tipo de elaboración: deshidratación, extractos, zumos de extracción en frío
  • Tienen diferentes productos químicos: los ingredientes activos extraídos de la planat
  • La potencia del producto
  • Pueden tener otros ingredientes añadidos.

Ingredientes activos

Se cree que la equinácea tiene efectos inmunoestimulantes, anti-inflamatorios y antivirales.

Sin embargo, la forma en que funciona no es totalmente entendida por los investigadores.

Parece que los ingredientes activos son una combinación de diferentes productos químicos como alcamidas, derivados de ácido cafeico, polisacáridos y glicoproteínas (2).


¿Puede la equinácea prevenir o curar el resfriado común?

El resfriado común es una condición viral que los adultos padecemos en promedio de 2 a 4 veces al año.

Muchos dicen que la equinácea puede:

  • Prevenir infecciones del tracto respiratorio superior
  • Reducir la duración de la enfermedad
  • Atenuar los síntomas
  • Reducir la recurrencia de infecciones

La investigación sobre el tema es variada ya que muchos estudios usan diversos tipos de productos de equinácea. Algunos también examinaron la inoculación clínica de resfriados (produciendo resfriados artificialmente en las personas), mientras que otros observaron resfriados desarrollados naturalmente.

La siguiente es una mirada a la evidencia para cada reinvidicación:

1. Prevención

Son varios los estudios llevados a cabo para determinar si la equinácea puede prevenir un resfriado.

Tomado como suplemento diario puede ayudar a prevenir la enfermedad, sin embargo, no está del todo claro.

Un metanálisis a partir de 14 estudios encontró una reducción del 58% en la aparición del resfriado a partir de un suplemento diario. Sin embargo, esa revisión ha sido criticada ya que compara todos los tipos de productos de equinácea y esto puede no ser científicamente correcto ( 1 , 3 ).

Una revisión más reciente concluyó que la equinácea puede tener un “débil efecto positivo”. No se conoce si es o no clínicamente relevante, es decir, si realmente evitará un resfriado ( 1 ).

2. Reduce la duración de la enfermedad

Tomar echinacea ante los primeros síntomas del resfriado puede reducir la duración de la enfermedad, aunque de nuevo estas afirmaciones son muy variables.

El mismo metanálisis que comparaba varios tipos de equinácea encontró una reducción de 1,4 días en la duración de la enfermedad en comparación con el placebo.

Sin embargo, una revisión de 2014 encontró que de siete estudios sólo uno tuvo un impacto significativo en la duración de los resfriados ( 1 , 3 ).

3. Mejora los síntomas

No hay evidencia de que la equinácea mejore la gravedad de los síntomas del resfriado.

La revisión de tres estudios examinó la posibilidad de que la equinácea disminuyera la gravedad de los síntomas como estornudos, dolor de garganta, tos y dolor de cabeza. Los investigadores no encontraron efectos significativos ( 4 ).

4. Reduce la recurrencia de infecciones

Una revisión reciente de 6 estudios, incluyendo casi 2.500 pacientes, examinó si la suplementación con equinácea puede reducir la repetición de la enfermedad.

Los investigadores encontraron que en personas con sistemas inmunes débiles, el uso de equinácea redujo a la mitad el riesgo de infecciones respiratorias recurrentes.

Enfermedades como la neumonía y la amigdalitis también fueron menos frecuentes con el uso de la equinácea ( 5 ).

Pero de nuevo, esta revisión comparó todos los tipos de productos echinacea por lo que es difícil determinar cuál es el mejor.

Conclusión: 

Todavía no está claro si la equinácea tiene beneficios para el resfriado común. Hay algunas evidencias (débiles) de que puede ayudar a prevenir los resfriados, reducir ligeramente la duración y reducir el riesgo de recurrencias de las infecciones.

¿Hay otros beneficios de la equinacea?

Aparte de los resfriados, hay afirmaciones de que la equinácea puede tener muchos otros beneficios. Estos incluyen:

  • Lucha contra el cáncer
  • Curación de heridas en la piel
  • Reducción de la ansiedad
  • Controlar la presión arterial
  • Aumentar el rendimiento físico
  • Tratamiento de la inflamación
  • Tratamiento del herpes
  • Estimulación del sistema inmune
  • Reducción de las infecciones vaginales por hongos
  • Suena prometedor, especialmente en el caso de las infecciones vaginales por su recurrencia, pero la realidad es que existen pocos estudios sobre estos posibles beneficios.

La evidencia científica actual es muy débil o inexistente. No se ha hecho suficiente investigación para apoyar el uso de la equinácea para otros beneficios, incluyendo el cáncer, una tintura de echinacea (extracto de alcohol) se toma generalmente 3 veces al día.

Pero hay que tener en cuenta que no hay recomendaciones estándar sobre cómo tomarlo o cuál es la dosis óptima.

También puedes encontrar echinacea como té de hierbas o crema para cicatrización de heridas.

La echinacea se toma comúnmente por vía oral como cápsula o líquido.Se desconoce la dosis óptima.

¿Hay algún efecto secundario?

La equinácea generalmente se considera segura. Sin embargo, hay algunas consideraciones especiales a tomar en cuenta:

  • Algunas personas pueden ser alérgicas, particularmente quienes sufren alergias a crisantemos, margaritas, caléndulas y ambrosía
  • Los niños pueden desarrollar erupciones
  • Puede empeorar los síntomas del asma
  • Debes evitarla si padeces enfermedad autoinmune, como enfermedad celíaca , debido a sus posibles efectos potenciadores del sistema inmunológico
  • Puede interactuar con otros medicamentos que estás tomando.
  • Además, se desconoce la seguridad a largo plazo de la equinácea.

Si estás pensando comenzar a usarlo, habla primero con tu médico, especialmente si tienes alergias, asma, una condición autoinmune o sufres otra enfermedad.

Beneficios de la equinácea: ¿Realmente funciona?

No existe evidencia clara de que la equinácea pueda prevenir o curar el resfriado común.

Parece que tiene algunos débiles efectos positivos, pero estos son inconsistentes.

A pesar de la falta de pruebas, muchísimas personas insisten en que funciona durante otoño / invierno.

Si éste es tu caso y no experimentas efectos secundarios, entonces probablemente sea una opción segura.

Fuentes

1. Equinácea para prevenir y tratar el resfriado común.

2. Equinácea purpurea: Farmacología, fitoquímica y métodos de análisis

3. Metanálisis: Evaluación de la equinácea para la prevención y el tratamiento del resfriado común.

4. Meta-análisis: Equinácea en la prevención de resfriados inducidos por rinovirus

5. Metaanálisis de ensayos controlados aleatorios: Reducción del riesgo de infecciones respiratorias recurrentes y complicaciones mediante el uso de equinácea.